iBpSWHttdc
Lekker slapen bij Van Waaij
e regio
nieuws'uit
oppen met roken
is best moeilijk
Examen EHBO- en Reanimatiecursus
Politieberichten
Bingo in De
Schuilplaats
Winter-expositie met beelden,
schilderijen en glas
Cursus eerste hulp aan kinderen
STO
Kennismakingscursus toerfietsen
■Ml l
Hart van Holland/7 februari 1996
pagina 15
Volhouden is de kunst
Cursussen en ondersteuning
Uscrosser onder invloed
Uitslag Stoppen-met-roken-
slagzinwedstrijd
iinor Tania Liem
Benthuizen Wat is er belangrijker
li oor een goede nachtrust dan een
fijn bed en een zacht hoofdkussen.
De heer M.Molenaar. verkoopadvi
seur van Van Waaij Total Night
Slaapcomfort, weet er alles van. Hij
geeft tips voor de aanschaf van een
nieuw bed.
Na zo'n tien tot dertien jaar is een
matras toe aan vervanging. Ma
trassen maar ook bedbodems
vertonen najaren intensief gebruik slij
tage. Er is sprake van slijtage wanneer
het matras gaat kuilen. Men kan dit
testen door met de vuist de veerkracht
van het liggedeelte te vergelijken met
die van het voetgedeelte.
Tijd voor een nieuw bed? Bepaal uw
keuze op basis van uw leeftijd, lengte en
eventuele lichamelijke klachten. Zo
brengt een hogere leeftijd een hoger
bed met zich mee. Voor de langen on
der ons bestaan er bedden van 2.10
meter, 2.20 meter. Lichamelijke klach
ten als rugpijn, gewrichtspijn, spier
pijn, spataders, vragen elk een ander
soort matras en ondergrond. Men kan
kiezen uit vier soorten bedbodems: het
waterbed, de boxspring, de lattenbo-
dem of spiralen. Het verwarmde water
bed is geschikt voor mensen met spier-
klachten of reuma, de boxspring is pret
tig bij spier- of wervelklachten, de lat-
tenbodem aan te raden bij rugklachten
(hernia), en spiralen zijn voor de pro
bleemloze slaper.
Van Waaij heeft dertien proefopstellin
gen staan van bedbodems met matras
die men mag uitproberen. Interessant
'Meer zelfrespect' en 'een trots gevoel' worden door ex-rokers
vaak genoemd als een belangrijk voordeel bij het stoppen met
roken. Daaruit blijkt dat stoppen niet gemakkelijk is. Alle
rationele overwegingen om te stoppen ten spijt, moet je
steeds weer de neiging onderdrukken een sigaret op te steken.
ledereen weet dat roken ongezond is. De harde cijfers op een
rijtje (per jaar sterven 30.000 mensen aan de directe gevolgen
van het roken; rokers leven gemiddeld dertien jaar korter)
zouden voldoende moeten overtuigen om te stoppen. Licha
melijke gevolgen op korte termijn (slechte conditie, hoesten)
en overlast voor anderen doen daar nog een schepje bovenop.
Maar als je dan dat besluit genomen hebt, hoe voorkom je dan
dat je toch weer in je oude gewoonte vervalt?
in de campagne 'Kom op Stop' van de Stichting Volksgezond
heid en Roken is juist gezocht naar mogelijkheden om poten
tiële stoppers te motiveren daadwerkelijk te stoppen en naar
hulpmiddelen om er definitief van af te blijven. Jaarlijks stop
pen zo'n 100.000 mensen met roken. Van de ruim 4 miljoen
rokers in ons land zou een derde willen stoppen. Met een
beetje steun in de rug zouden dus meer dan een miljoen
mensen hun sigaretten, sigaren en pijpen willen laten voor wat
zij zijn.
Uit de ervaringen van ex-rokers blijkt dat het juiste moment
kiezen om te stoppen belangrijk is voor het welslagen van de
poging. In één keer een duidelijk besluit nemen is ook belang
rijk. De verleiding om er toch weer een op te steken is dan een
stuk kleiner. Verder helpt het mensen in de directe omgeving
in te lichten. Daarmee wordt bevestigd dat het menens is en
kunnen de mensen in de omgeving de stopper steunen.
Het volhouden om niet te roken zal voor iedereen op z'n tijd
problemen opleveren. Ook al blijkt dat vijftig procent van de
ex-rokers kon stoppen zonder noemenswaardige ontwen
ningsverschijnselen. Het belangrijkste is dat stoppers het
niet-roken hun leven niet laat beheersen. Men moet proberen
zoveel mogelijk gewoon door te gaan
met leven. En de redenen om te stop
pen paraat houden. Door vooral te let
ten op de voordelen die zij ervaren zijn
stoppers trots als zij weer zo'n moeilijk
moment hebben overwonnen. Ook het
herkennen van lastige situaties maakt
het stoppen minder moeilijk. Wie zich
bewust is van risicovolle situaties- bij
voorbeeld tijdens een vergadering of
na het eten- kan er gemakkelijker mee
omgaan. Stoppers worden gewaar
schuwd op te passen voor valkuilen. De
gedachten 'Eentje maakt niet uit' of 'ik
het er wel een verdiend' zijn overduide
lijk niet gunstig voor het niet-roken.
Stoppers kunnen dergelijke gedachten
succesvol vermijden door in plaats
daarvan te denken aan het aantal dagen
of weken dat zij het al volhouden. Stop
pers die zichzelf belonen bij het berei
ken van mijlpalen, zijn succesvoller in
het niet-roken. Verder maken belonin
gen het niet-roken leuker en wat minder
ernstig. Want hoe moeilijk stoppen ook
kan zijn, het is zinnig het probleem niet
groter te laten worden dan het al is.
Nooit meer een sigaret opsteken is de
beste strategie om van rookverslaving
af te komen. Wie om wat voor reden dan
ook toch weer een sigaret rookt, hoeft
niet te wanhopen. Gewoon de draad
weer oppakken en doorgaan met niet-
roken. Geef niet op, is het credo. Wie
zover gekomen is, hoeft niet door één
sigaret terug te vallen in zijn oude ge
woonte.
Wie wil stoppen met roken kan de stop-
pen-met-roken-informatielijn bellen
(06-350 120 22; 20 cent per minuut).
Daar is onder andere informatie te krij
gen over stoppen-met-roken-cursus-
sen, die in het hele land worden geor
ganiseerd door Thuiszorg/Kruiswerk
en GGD'en. De meeste huisartsen be
schikken over een speciaal voor de
huisartsenpraktijk ontwikkelde stop
methode. Wie op eigen kracht wil stop
pen, heeft wellicht baat bij nicotine-
kauwgom of -pleisters. Deze middelen
kunnen helpen om na het stoppen min
der last te hebben van ontwennings
verschijnselen en zin in roken. Ook
acupunctuur, gedragstherapie of hyp
nose kunnen helpen om ontwennings
verschijnselen en zin in roken te ver
minderen.
De heer Molenaar voor het 'meetbed'.
is een computer meetbed, Lattoflex,
dat meet op welke plaatsen het lichaam
steun nodig heeft. Verder is er een rui
me keuze in slaapkamers met bijpas
sende meubels, gordijnen en behang;
kortom Total Night Slaapcomfort in
Benthuizen.
Benthuizen-Vanaf september 1995 is er
door een aantal mensen een EHBO-cur-
sus gevolg in het Groene Kruisgebouw
te Benthuizen. Deze cursus werd gege
ven door onze nieuwe kaderinstructri-
ce mevrouw Nelie van Velzen. Alle kan
didaten zijn 18 december jongstleden
geslaagd. Na het behalen van dit diplo
ma zijn alle cursisten doorgegaan met
de reanimatiecursus. Deze cursus
werd gegeven door mevrouw Anne-
miek Ebbink (arts) en mevrouw Anneke
van der Kamp (kaderinstructrice-reani-
matie). Na twee avonden oefenen de
den alle kandidaten op 29 januari 1996
examen. Het diploma werd door alle
deelnemers behaald.
Hierbij wil de EHBO Paula Pos, Annette
van Wijk, Fred Hazebroek, Sari Leune,
Eveline Janssens, Leidy Ploeg, Olga
Bouthoorn, Berry van Wijk, Hans Smit
huis, Patric v.d. Meer, Hans Bontenbal,
Esther v.d. Zwaan, John v.d. Berg,
André Fokke en Ronald Smit feliciteren
met de behaalde diploma's.
Wie al jaren van plan is om een EHBO-
diploma of reanimatie-aantekening te
halen, kan bellen voor informatie. Ook
voor opgave zodat, bij voldoende aan
meldingen een nieuwe cursus gestart
kan worden in september. Jeanne Fok-
ke-Landa, tel. 079-3312573 of John Jes-
pers tel 079-3315226.
Op 1 februari om ongeveer 1.00 uur
werd gemeld dat men overlast onder
vond van enkele bromfietsers die aan
het ijscrossen waren op een sloot langs
de Dorpsstraat. Bij controle bleek één
van de ijscrossers teveel alcohol te
hebben gedronken. Hij werd overge
bracht naar het bureau waar hij een
rijverbod kreeg opgelegd en een boete
van 180.= kon betalen.
Benthuizen - Op zaterdag 10 februari is
de jaarlijkse bingo bij koffiebar De
Schuilplaats, ledereen is van harte wel
kom op deze avond vanaf 20.00 uur. De
koffiebar is te vinden op Dorpsstraat 42,
in "De Bron", achter de Nederlands Her
vormde kerk in Benthuizen.
KOM OP STOP
Hazerswoude-Dorp- Van 3 februari tot
11 maart exposeert een groep voor
Galerie "Laerken" nieuwe kunstenaars
met bronzen, stenen en houten beel
den, olie- en acryl schilderijen en vrijge-
blazen glas.
Arthur van Ockenburg is een jonge ta
lentvolle beeldhouwer. Hij exposeert
met zijn meest recente werk. Met de 20
te exposeren bronzen beelden, waar
onder torso's en figuren, krijgt men een
goede indruk van het werk van Arthur
van Ockenburg.
Eppe de Haan is een veelzijdig kunste
naar. Hij is kunstschilder en beeldhou
wer. Zijn werk heeft een markante ont
wikkeling doorgemaakt. De ingehou
den emoties uit het vroegere werk heb
ben plaats gemaakt voor een vrijer ver
toon van gevoelens, waardoor Eppe de
Haan zich tegelijkertijd kwetsbaarder
en krachtiger opstelt.
Marcus van Soest exposeert met schil
derijen. Hij is sterk geïnspireerd door
Dali. Sterk sociaal bewogen brengt hij
met een krachtig penseel en harde kleu
ren zijn emoties tot uitdrukking. Mar
cus van Soest heeft ook een aantal
muurschilderingen op zijn naam staan.
Anke Mensink. Steeds terugkerende
patronen vormen voor haar een uit
gangspunt voor vrije expressie. Even
als in de muziek kunnen de patronen
zelf ook onderhevig zijn aan verande
ringen. Anke Mensink werkt met olie-
en acrylverf op linnen, papier en zeil
doek.
Henny van Oosten exposeert met acryl-
schilderijen. Het onderwerp van haar
werk in Galerie Laerken is "bloemen".
Uitvergroting tot soms een meter ge
ven prachtige details prijs die anders
verborgen waren gebleven.
Het glaswerk is van de Deense kunste
naarsgroep Bachhaus, Brown en Frid-
richsen.
Galerie Laerken is geopend maandag t/
m vrijdag op afspraak (0172) 589837,
zaterdag, zondag en feestdagen van
11.00 tot 17.00 uur.
Zoetermeer- Onder auspiciën van de
Schoolsportcommissie organiseert
Toervereniging Zoetermeer '77 een
kennismakingscursus toerfietsen voor
kinderen tussen de 8 en 13 jaar.
Doel van deze cursus is het beoefenen
en stimuleren van de recreatie- en toer
fietsen in de omgeving van Zoetermeer.
De cursusdata zijn: zondag 10,17,24en
31 maart Aanvang 10.00 uur. De kosten
zijn 8.- per persoon, inclusief herinne
ring. Vertrekpunt is het clubgebouw
van Toervereniging Zoetermeer '77,
Buytenparklaan 2b (wijk 17, nabij Loco-
motion) Zoetermeer.
Voor aanmeldingen en/of informatie,
Henk Freije, telefoon 079-3615866.
De afgelopen weken heeft het Hart van
Holland meerdere malen de stoppen-
met-roken-slagzinwedstrijd gepubli
ceerd. De winnaars zijn: René Laport,
RoosjeVoshoeve58inWaddinxveen,
N. Hol, Raadhuishof 1 in Zevenhuizen
en Karin Loef, Sparrengaarde 4 in Wad-
dinxveen. Zij kunnen vanaf donderdag
8 februari bij het kantoor van Hart van
Holland, Noordelijke Dwarsweg la in
Zevenhuizen hun prijs, een t-shirt, op
halen.
De volgende inzendingdingt mee naar
één van de landelijke hoofdprijzen: een
heerlijk weekend voor twee personen
in een hotel ergens in Nederland.
Kom op Stop,
want stoppen is niet moeilijk meer.
Negéér uw gezondheid niet langer,
u verliest 't finaal
van deze geruisloze moordenaar,
deze fume fatale.
Hij maakte al korte metten met zovelen
En nu, nu is hij met bezig.....
Deze inzending komt van Karin Loef,
Sparrengaarde 4 in Waddinxveen.
De meeste ongelukken van kinderen tot
12 jaar gebeuren in en rondom huis. Per
jaar worden ongeveer 15.000 kinderen
in een ziekenhuis opgenomen als ge
volg van een ongeval. De sterftekans na
zo n ongeval is klein, ongeveer 1%.
Maar het gaat dan elk jaar toch om 150
kinderen150 teveel!
Iedereen is vast weieens in de situatie
terecht gekomen, dat men aan een klein
kind eerste hulp moest verlenen om
bijvoorbeeld een pleister op een
schrammetje te plakken of een kind te
troosten na een valpartij. Maar niet ie
dereen weet hoe te handelen als het
kind een brandwond oploopt, een aller
gische reactie krijgt, zich ernstig ver
slikt in een snoepje of een verkeerson
geval krijgt.
De juiste handelswijze direct na een
ongeval kan de ernst van de gevolgen
beperken. Door emoties overmande
ouders raken vaak in paniek en weten
niet wat ze moeten doen. Erger nog, in
paniek doen ze nogal eens dingen die ze
beter zouden kunnen laten. Hoe het
hoofd in dergelijke situaties koel te
houden om adequate hulp te verlenen,
leert men in de cursus "Eerste Hulp aan
Kinderen", ontwikkeld door het oplei
dingsinstituut Medukatie. In de cursus
leert men onder meer reanimeren en
hoe te handelen in het geval van verslik
king. Door een juiste eerste-hulp-verle-
ning kan men als ouder/verzorger ern
stiger letsel voorkomen.
De leerstof is ontwikkeld in samenwer
king met chirurg, kindertraumatoloog
drs. A.J. Pull ter Gunne. Het opleidings
instituut heeft al met veel succes zo'n
12.000 cursisten opgeleid in de eerste
hulpverlening aan kinderen. De in
structeurs van Medukatie hebben rui
me praktijkervaring met spoedeisende
hulpverlening aan slachtoffers. De in
structeurs zijn verpleegkundigen en
artsen.
De cursus bestaat uit twee lesbijeen-
komsten van 3 uur. De eerste les wordt
gevuld met de organisatie van de hulp
verlening (wie wanneer inschakelen)
en de vitale levensfuncties: Bewustzijn,
ademhaling en bloedsomloop. Hierbij
wordt gebruik gemaakt van speciale
oefenpoppen. De tweede les wordt be
steedt aan allerlei soorten verwondin
gen (snij-en schaafwonden), brand
wonden, oogverwondingen maar ook
vergiftigingen en stoornissen in de tem
peratuur.
Medukatie organiseert in de loop van
1996 nog een 6-tal cursussen.
De data zijn: woensdag 20 en 27 maart;
donderdag 18en 25 april; donderdag 13
en 20 juni; woensdag 11 en 18 septem
ber; donderdag 17 en 24 oktober; vrij
dag 22 en 29 november.
De cursustijden zijn van 19.00-22.00 uur
in St. Wijkcentra Zoetermeer. Uiter
waard 1, 2716 VA te Zoetermeer.
De cursus staat open voor ouders en
verzorgers van kinderen tot ongeveer
12 jaar. Ook opa's, oma's, de oppas en
medewerk(st)ers van kinderdagver
blijven zijn van harte welkom de cursus
te volgen.
De cursusprijs bedraagt 99,= per per
soon. Tijdens de cursus krijgt men een
boek waar de hele cursusinhoud in be
schreven staat zodat men ook na de
cursus nog een naslagwerk heeft. Deel
nemers ontvangen een certificaat. Elk
halfjaar worden de cursisten automa
tisch op de hoogte gehouden wanneer
er weer herhalingscursussen worden
georganiseerd.
Er is plaats voor een beperkt aantal
i cursisten. Wacht dus niet te lang met
aanmelden. Dat kan telefonisch bij
Cora van de Lek, telefoon 030-2448100
