Vitamines en mineralen: onmisbaar
n/ou^ns mij eeïjn Nier
66NOE6 \l\TWlNes ZN
Open Dag in De Boog
V.B.O.K.-activiteiten
Goede vangst HSW
Familiedag bij scouting Sint Victor
Mantelzorgcafé
Fietstocht voor 55-plussers
Jeu de boulesvereniging
Kinderkleding- en speelgoedbeu
in De Schakel
Concert in Brugkerk aan
vooravond Millenniumdag
Nieuwe cursussen in
Waddinxveen in oktober
"pagina 8
Hart van Holland/13 septémber 2000
Uw apotheek adviseert
Baby op komst
Sterke botten
Folder
Eerste hulp aan kinderen
Vitamines en mineralen zijn onmisbaar voor de
groei, voor een gezonde huid en gebit, voor een
goede werking van hart en bloedvaten, voor
een verhoging van de weerstand, voor gezonde weef
sels, voor de vorming van hormonen...
Ons lichaam kan zelf niet voldoende
vitamines en mineralen maken, en
daarom moeten we ze uit onze voe
ding halen. Vitamines en mineralen
zitten in brood, aardappelen, rijst,
pasta en peulvruchten. In groenten,
fruit, noten, paddestoelen. In melk
producten, eieren, vlees, vis, tahoe,
enzovoort. Per dag is maar een klei
ne hoeveelheid vitamines en minera
len nodig; dat wordt de ADH
genoemd, de Aanbevolen Dagelijkse
Hoeveelheid. Wie redelijk gezond is
en gevarieerd eet, heeft normaal
gesproken geen vitamines en mine
ralen uit een potje nodig. Toch wor
den vitamines als foliumzuur en
vitamine D veel gebruikt als aanvul
ling, en terecht.
Vrouwen die zwanger willen worden,
doen er verstandig aan extra vitami
ne Bil - dat is foliumzuur - te slik
ken en daarmee door te gaan tot en
met de 8ste week van de zwanger
schap. Zo wordt namelijk de kans op
aangeboren afwijkingen bij de baby
verkleind. Bovendien heeft een
vrouw die in verwachting is of borst
voeding geeft, extra vitamine D
nodig. Extra vitamine D slikken is
ook zinvol voor kinderen in de groei
en voor ouderen.
Vitamine D is goed voor de opbouw
van botten en
tanden, zorgt
dat calcium en
fosfor uit het
voedsel beter
worden opgeno
men en gaat de
afbraak van bot
ten tegen. Vita
mine D zit in vis,
eieren, boter,
margarine en
lever. Daarnaast
maakt het
lichaam zelf
vitamine D onder invloed van zon
licht. Hiervoor is het niet nodig om
echt te gaan zonnebaden; elke dag
buiten komen is voldoende, al is het
maar een wandeling naar de bushal
te. Dat komt goed uit, want voldoen
de beweging is een heel goed middel
tegen botafbraak. Regelmatig buiten
wandelen biedt dus voordelen.
Mensen boven de 75 jaar hebben
extra vitamine D nodig om botaf
braak tegen te gaan. Dat geldt ook
voor mensen tussen 65 en 75 die
niet regelmatig buiten komen.
Wie sterke botten wil hebben, denkt
ook al snel aan calcium. Per dag
heeft bijvoorbeeld een 7-jarige onge
veer 600 mg nodig, een 16-jarige
ongeveer 1000 mg, een volwassene
800 mg en een oudere 900 mg. Calci
um zit in zuivel, maar ook in groen
te, noten en peulvruchten. Een vol
wassene die elke dag twee
boterhammen met kaas neemt en bij
elke maaltijd melk, vla of yoghurt,
krijgt voldoende calcium binnen.
Overigens: te veel vitamines en
mineralen nemen is niet goed. Te
veel vitamine D bijvoorbeeld, kan
vermoeidheid, misselijkheid, diar
ree, hoofdpijn en duizeligheid ver
oorzaken en onnodig veel calcium
kan leiden tot nierstenen.
Er zijn 13 vitamines en vele
mineralen. Meer informatie
hierover is te lezen in de uit
gebreide folder van Uw Apo
theek, waarin de verschillen
de vitamines en mineralen
op een rijtje zijn gezet. Vraag
ernaar bij uw apotheek,
waar ze u graag verder van
advies dienen!
Waddinxveen - Op zaterdag 30 sep
tember wordt er van 10.00 tot 16.00
uur een open dag gehouden in en
rond buurtcentrum De Boog. Op
deze dag zullen de activiteiten die
regelmatig plaatsvinden in het
buurtcentrum worden gepresen
teerd. Bovendien zullen er ter gele
genheid van de opening van het
nieuwe seizoen, feestelijke activitei
ten plaatsvinden, zoals creativiteits-
workshops voor jong en oud, een
kinderbingo, een reuzensjoelbak,
jeu de boules, een kinderrommel
markt, een open podium en nog veel
meer.
Het is de bedoeling dat kinderen
zich van tevoren aanmelden voor de
rommelmarkt en op de dag zelf een
kleedje meenemen waarop zij hun
spulletjes kunnen uitstallen. Voor
het open podium is de organisatie
op zoek naar mensen die het leuk
vinden om een voordracht te geven.
Wie een instrument bespeelt en dat
aan het publiek wil laten horen, of
wie een playbackoptreden wil ver
zorgen, kan zich opgeven voor 25
september bij de organisatie. Dat
kan in het clubgebouw aan de C.
Huygenslaan of telefonisch: 0182-
616860.
Waddinxveen - De V.B.O.K. (Vereniging Bescherming Ongeboren Kind), werk
groep Waddinxveen, is gestart met het nieuwe seizoen. De werkgroep staat
wekelijks op de markt.
Zaterdag 30 september presenteert de V.B.O.K. zich op de kindermarkt van
de Bethelschool.
De vereniging zet zich in voor een ieder, die problemen en zorgen onder
vindt met een (on)gewenste zwangerschap. Voor meer informatie: 0182
611745.
Waddinxveen - De Hengelsportvere
niging Waddinxveen (HSW) viste
afgelopen zaterdag de negende wed
strijd voor de zomercompetitie in
de Ringvaart nabij Leimuiden. De
vangst was goed, tien deelnemers
vingen gezamenlijk ruim 58 kilo wit-
vis. Een groot deel daarvan kwam
op rekening van H. Kraan. Vissend
op kantnummer één landde hij
moeiteloos de ene brasem na de
andere, hetgeen resulteerde in een
vangstgewicht van 24.900 gram.
Ruim voldoende voor de overwin
ning en om de eerste plaats in het
klassement over te nemen van M.
Reichard. Deze bereikte met 10.630
gram wel een goede tweede plaats,
maar kon de duikeling naar plaats
twee in het klassement niet voorko
men. H. de Kwaadsteniet eindigde
met 7.680 gram op de derde plaats
en maakte een sprong van zes naar
drie in de algemene rangschikking.
Vierde en vijfde werden A. en M. van
Leeuwen, beiden met 5.320 gram.
Met nog één wedstrijd te gaan is de
stand aan de kop: 1. H. Kraan 57.070
gram, 2. M. Reichard 52.820 gram, 3.
H. de Kwaadsteniet 27.720 gram, 4.
M. van Leeuwen 25.540 gram, 5. W.
Houtman 25.220 gram. De laatste
wedstrijd wordt op 23 september
gehouden in de Heimanswetering.
Vertrek van het station NS om 6.30
Waddinxveen - Zaterdag 9 septem
ber werd in en rond het clubhuis
van scouting Sint Victor een familie
dag gehouden. Deze dag was
bedoeld voor leden, broertjes, zus
jes, vaders, moeders en opa's en
oma's en deze waren dan ook in gro
ten getale naar het clubhuis geko
men. Er waren veel activiteiten zoals
buttons maken, schminken, reuzen-
twister, spijkerbroek hangen, de
zenuwenspiraal en de reuzensjoel
bak. Daarnaast konden de aanwezi
gen een hamburger en een pannen
koek eten in de snacktent. Tussen
deze activiteiten door vlogen de
oudste bevers over naar de welpen
en esta's. En de oudste welpen, esta-
's en kabouters vlogen over naar de
gidsen en verkenners zoals de
gewoonte is binnen scouting.
Ouders en andere belangstellenden
konden van de voorzitter Pim van
der Tas horen hoe de stand van
zaken is met betrekking tot de
nieuwbouwplannen. Verder konden
er kampfoto's en video's worden
bekeken. De dag werd afgesloten
met een barbecue voor de leiding en
andere betrokkenen binnen scouting
Sint Victor. De organisatie kan terug
kijken op een geslaagde dag. Er
waren veel belangstellenden en het
weer liet zich ook van zijn goede
kant zien. Voor meer informatie:
0182-611853.
Gouda - Het Steunpunt Mantelzorg
organiseert op vrijdag 15 september
van 10.00 tot 12.00 uur het mantel
zorgcafé. Mensen die zorgen voor
een naaste met een ziekte of handi
cap, hebben hier de mogelijkheid
elkaar te ontmoeten. Mantelzorgers
kunnen zo hun verhaal bij elkaar
kwijt, elkaar steun geven en kunnen
er even uit zijn in een gezellige
omgeving. De koffie is gratis.
Het doel van deze bijeenkomst is
het bieden van een plek aan mantel
zorgers waar zij elkaar ondersteu
ning kunnen bieden, waarbij lotge-
notenervaringen en informatie
uitgewisseld kunnen worden, onder
begeleiding van een deskundige.
De bijeenkomsten worden'iedere
derde vrijdag van de maand gehou
den en vinden plaats in café
Résistance, bij het Verzetsmuseum
in Gouda, Turfmarkt 30. Men hoeft
zich voor deze bijeenkomst niet aan
te melden. Met vragen kan men
terecht bij het Steunpunt Mantel
zorg. De balie is te vinden in de
Thuiszorgwinkel-meditheek, Boele
kade 1 te Gouda en is open op werk
dagen tussen 9.00 en 16.00 uur, 's
maandags tussen 13.30 en 17.00 uur.
Telefoonnummer 0182 594658.
Waddinxveen - Op dinsdag 19 sep
tember organiseert de Stichting
Waddinxveens Welzijnswerk de
zesde fietstocht voor senioren dit
seizoen. Indien het weer meewerkt
gaat de tocht van ongeveer 40 kilo
meter om 10.00 uur van start vanaf
het Anne Frank-centrum, zowel voor
het vertrek als na afloop van de
tocht is er gelegenheid een kopje
koffie of thee te drinken in het Anne
Frank-centrum. Tevens wordt"J
verwege de tocht een kolJ_
gehouden. De kosten voor dei
bedragen ƒ4,50 per persoon!
sief drie consumpties). Allee!
siaste fietsers vanaf 55 jaar eaJ
zijn van harte welkom. Hets|
nodig om zich van te voren g
geven. De laatste fietstocht
seizoen is gepland op dins
oktober.
Waddinxveen - Na de wedstrijden
voor het weekendkampioenschap
triplette en doublette op 2en 3 sep
tember vond er ook een verandering
plaats in het puntenklassement van
de vereniging. De stand is nu:
l.H.Cammeraat 45; 2.P. van der
Made 39; 3.S.Tabben 38; 4.R.Huls-
kamp 36; 5.E.Hoogendoorn 35; 6.Rob
van Dijken 31; 7.P.Rubeling 29;
8.T.Hulskamp 28; 9.T.Wubben 28;
lO.W.Versluis 28.
Op 5 september werd er een ronde
gespeeld voor het interne-kampi-
oenschap 4 tegen 4. In deze compe
titie is de stand 1 .T.Wubben/W.Ver-
sluis/S.Tabben/N.Schifferling; 2.
J.Kooistra/B.Lanting/FLCamme-
raat/P.v.d.Made; 3. I.Matla/L.v.Krie-
ken/M. en A.Janssen; 4. H.v.Wouden-
berg/P.Rubeling/ T. en J.Hulskamp;
5.B. en C.Monster/A.Lebbing/Ron
v.Dijken; 6.W.v.Bockom Maas/
N.Oudijk/Rob v.Dijken/Fred v.Dijken;
7.R.Versluis/H.v.Wageningeni,],ï
H.de Wilde; 8.C. 't Hart/ CM
len/J.Lapair/T.v.d.Velde.
Op zaterdag 9 september ai
wedstrijden gespeeld in
klassen voor het afdelingskamJ
schap 4 tegen 4. Deze i'
nog niet binnen. Dinsdag 12 st
ber start de interne competitie!
het doublettenkampioenschaj! I
Op zaterdag 16 september is
het terrein aan de A.Thijnwgl
herfsttoernooi onder auspicisi|
de Nederlandse Jeu de F
Die dag is de behoorlijk t
spelers aan het werk te zieiit|
een is welkom een te komenq
en te ontdekken dat een va
spelletje een volwassen sportkl
mondiaal miljoenen spelers I
Wist u trouwens dat NederMl
georganiseerde spelers heil
land op de wereld is
Boskoop - Op maandag 25, dinsdag
26 en woensdag 27 september wordt
er een kinderkleding- en speelgoed
beurs gehouden in "De Schakel" aan
de Nieuwstraat 77.
Goede najaars- en winterkleding
(schoon, heel en in de maten 68-182)
en speelgoed (goed bruikbaar en
compleet) kunnen worden ingele
verd op maandag 25 september van
19.00 tot 21.00 uur en op dinsdag 26
september van 9.00 tot
Men kan maximaal 30 stuks
ren en men bepaalt zelf de ven
prijs, eventueel in overleg. Tw
de deel is voor het bouwfor.sl
de Christelijk GereformeerdeJ
De verkoop is op dinsdag 26 d
ber van 19.00 tot 21.00 uur J
woensdag 27 september van!!f
10.30 uur. Voor meer into!
0172-587808, 0172-218511 oi{
610360.
Waddinxveen - De stichting Vriend
schapsband Waddinxveen-Pelhri-
mov biedt de Waddinxveense bevol
king op vrijdag 22 september, aan de
vooravond van de Millenniumdag,
een orgelconcert aan in de Brug
kerk. Het concert wort gegeven
door de befaamde Tsjechische orga
nist Frantisek Vanicek, die de laatste
jaren optreedt in tal van Europese
landen. Hij geniet voorts bekend
heid als begeleider van het Tsjechi
sche jongenskoor Boni Pueri, bij uit
voeringen van de Mattheus Passion.
Aan het concert in de Brugkerk
werkt tevens mee het Lagoskwartet
van violist en Kreaterdocent Ron de
Haas. De leden, naast Ron de Haas
Jan Komen, Isabella Petersen en
Sebastiaan de Rodode, leerden
elkaar kennen tijdens hun studie
aan het Sweelink Conservator^
Amsterdam en richtten in 1
kwartet op. Hun debuut was -1
kamermuziekdagen van het -4
Kwartet. Later volgden verscM
de masterclasses. Het Lagospl
maakte in 1995 een toerneeMI
Midden Oosten. Het viertal sp(J
de Brugkerk het Strijkkwartet
no:l van J. Haydn en het Strip
tet op. 96 in F van A. Dvoi]
Tsjechische ambassadeur Wj
H. Bambasova, zal het concehj
Brugkerk bijwonen. Burgernej
Jonkman van Waddinxveen >11
een openingswoord. AanvanSi
uur; de kerk is om 19.30 op<J
toegang is gratis. Program®!
bij de ingang verkrijgbaar^
wordt een collecte ter c
de kosten gehouden.
Vignet Zwitserland geldig t/m 31 jan 2001 ƒ25,-
0182-611963
Gezocht: bassist voor rockband info martin 0172-
589128 just do it!
Bouwtekening 8-kant Zevenh. pofff I
hoog ƒ35,- -010-42011»
Bromfiets Peugeot 103 (1971) opM"
delen ƒ250,- 0172-2»
Waddinxveen - De Vierstroom, de organisatie voor
thuiszorg, ouder- en kindzorg en maatschappelijke
dienstverlening in Midden-Holland organiseert in Wad
dinxveen twee cursussen, namelijk de cursus "Baby
massage" en de cursus "Eerste hulp aan kinderen'
De cursus "Babymassage" bestaat uit vijf wekelijkse
bijeenkomsten van anderhalf uur en is bedoeld voor
ouders van baby's van ongeveer twee tot negen maan
den oud. De cursus start op 4 oktober om 9.00 uur. De
overige bijeenkomsten vinden plaats op 11 en 18 okto
ber en 1 en 8 november.
Ongeveer 40.000 keer per jaar raken kinderen betrok
ken bij een ongeval in en om het huis. Dat kan bijvoor
beeld gaan om een vergiftiging, een allergische reactie,
verstikking, een breuk of een andere verwonding. Hoe
paniek te voorkomen, wat te doen, leert men in de cur
sus "Eerste hulp aan kinderen". "Eerste hulp aan kinde
ren" wordt gegeven in samenwerking met Rescue, een
stichting voor opleiding en advisering in spoedeisende
(para)medische hulpverlening. Deze cursus is bedoeld
voor iedereen die met jonge kinderen te maken heeft,
op het werk of thuis. De cursus bestaat uit drie bijeen
komsten die bij voldoende belangstelling plaatsvinden
op 5, 12 en 19 oktober van 19.30 tot 22.00 uur. Voor
meer informatie en aanmelding kan men bellen naar De
Vierstroom-Zorglijn, 0182-594500.
uitsluitend voor particulieren (te koop aan5e"T|((]|
I gevraagd, verloren of gevonden voorwerpen en e
max. 6 regels, plaats in elk vakje één letter of lees
sen twee woorden één vakje open letten.
Naam:
Adres:
PI Cl Cl ts»
Inleveren bij, of opsturen naar: fl
HART VAN HOLLAND - Postbus 85 - 27bun
zen,
of inleveren bij:
Bac mode - Dorpsstraat 1 - Moerkapelie
Gé de Slijter - Puttelaan 146 - Boskoop ,.^veefl
Heemskerk electra - Dorpsstraat 33 - (U 1
Cl 000 - Passage - Waddinxveen
Slagerij Buijs - Dorpsstraat - Benthuizen i
De redactie behoudt zich het recht voor Kleintjes 1^00^t. I
k Inlevering is geen garantie voor plaatsing i n de
\Maximaal 1 bon per gezin! Kleintjes per fax of tdetoon
