0
"Patat-chocoladedieet met vitamines werkt niet" Trompetter
doen examen
I I
Apotheker zegt: Leden Kleine
fATaije
CStONJD
jCUOCölADÊ
VïTaMU^
Help ons mee
de natuur van
Zuid-Holland
te beschermen
pagina 12
Hart van Holland/3 januari 2002
fM
Gratis leerzame excursies
Actienummer 010-272 22 22
Zuid-Hollands Landschap
zwangerschap. Zo
verklein je name
lijk de kans op
bepaalde aangebo
ren afwijkingen bij
de baby." Ook in
andere situaties
zijn extra vitami
nes en mineralen
zinvol. "Denk aan
vitamine K drup
pels, voor de
bloedstolling, voor
pasgeboren baby's
die de borst krij
gen. Bij flesvoe
ding is dat niet
nodig; daar is het
al aan toegevoegd.
Denk aan vitamine
D, om botontkal-
king tegen te gaan,
voor ouderen die
weinig buiten ko
men. Denk aan cal
cium voor mensen
die weinig zuivel
producten gebruiken. Denk aan
sommige patiënten, of aan men
sen die een streng dieet moeten
volgen."
Preparaat
Wat te doen, als je echt niet toe
komt aan gevarieerd eten en
gezond leven? "Dan zou je een
eenvoudig multivitamineprepa-
raat kunnen nemen, één tablet
per dag. Maar bedenk dan wel
dat zulke preparaten een gezon
de voeding nooit kunnen ver
vangen. Want behalve vitamines
en mineralen moet je voeding
ook nog genoeg vezels, eiwitten,
OF MEwebTik Uier;
DAT" MOET JE MAAK. AAN
-Die: A"PoT74EK£K\/RA<?eN
enzovoort bevatten. Een patat
chocolade dieet met vitamines,
dat werkt echt niet!"
Bewust eten, bewust omgaan
met middelen uit een potje, is
belangrijk. "Te veel van sommi
ge vitamines nemen, kan scha
delijk zijn. Maar als je vitamines
gewoon via de voeding krijgt, is
het normaal gesproken vrijwel
onmogelijk om te veel binnen te
krijgen."
Wat kan de apotheek voor ons
doen? "Mensen kunnen altijd
bellen of langskomen met vra
gen; we geven graag informatie,
en wat we niet weten, zoeken we
op. We kunnen uitzoeken of
iemand naast een multivitami-
nepreparaat nog extra vitamine
D of foliumzuur (vitamine Bil)
nodig heeft. We kunnen nagaan
of een vitamine/mineralenpre-
paraat wel goed samengaat met
bepaalde medicijnen. Bijvoor
beeld: mensen die bloedverdun-
ners gebruiken, mogen een
bepaalde tablet met vitamine D,
vitamine K en calcium niet
nemen. We hebben een folder
over vitamines en mineralen. En
wie meer wil weten, kan ook altijd
kijken op www.apotheek.nl."
Vitamines en mineralen zijn
lekker 'verpakt': in aardbeien,
eieren, champignons. In vis,
vlees, fruit, rijst. In groenten,
noten, aardappelen. Heeft een
mens naast de voeding nog
vitamines en mineralen uit een
potje nodig? "Soms is dat wél
zinvol", zegt apotheker Karen
de Leest.
Vitamines en mineralen
zijn nodig voor de groei,
voor hart en bloedvaten,
voor de huid, het gebit, de bot
ten... "Ze zijn van levensbe
lang", zegt Karen de Leest, apo
theker in Nieuwegein. Zij krijgt
in haar apotheek regelmatig vra
gen over vitaminepreparaten.
"Natuurlijk zijn die bij de apo
theek te krijgen. Maar vaak zijn
vitamines uit een potje hele
maal niet nodig, want alle nood
zakelijke vitamines en minera
len krijg je al binnen als je geva
rieerd eet. Daarmee bedoel ik:
elke dag brood, aardappelen,
rijst, pasta of peulvruchten.
Plus verse groente en vers fruit,
en daarnaast nog een keuze uit
melkproducten, eieren, vlees,
vis of bijvoorbeeld tahoe."
Extra
In sommige gevallen is het wél
zinvol om extra vitamines en
mineralen te nemen. Apotheker
De Leest: "Bijvoorbeeld als je
zwanger wilt worden, dan doe je
er goed aan om extra vitamine
Bil - dat is foliumzuur - te slik
ken en daarmee door te gaan tot
en met de achtste week van de
Zevenhuizen - Twaalf leden van har
monievereniging De Kleine Trompet
ter hebben onlangs muziekexamen
gedaan. Het examen werd afgeno
men door de landelijke organisatie,
de Koninklijke Nederlandse Federa
tie van Muziekverenigingen.
Alle 12 leden van De Kleine Trompet
ter zijn geslaagd.
Voor het A-diploma slaagden: Anne-
marieke Hof, dwarsfluit; Helvine de
Graaf, klarinet: Judith Uittenboo-
gaard, klarinet; Wendy de Ridder,
klarinet; Stefan de Ridder, klarinet;
Pieter van Sparng, euphonium en
Robin Metselaar, trombone.
Het B-diploma werd behaald door
Sonja Uittenboogaard, dwarsfluit;
Madeleine Boertje, dwarsfluit;
Suzanne Karreman, klarinet; Loes de
Heer, klarinet en Peter Sleeuwen-
hoek, euphonium.
Brooke Hospital for Animals
UW STEUN MAAKT
HET VERSCHIL
saL-afe
Bel het alarmnummer 1-1-2
Onthoud kenmerken van de dader
Laat het slachtoffer niet alleen
Voor 35,- 15,88) per jaar helpt u mee.
Met uw hulp kunnen wij het landschap
en de natuur in onze
provincie' behouden JM jjg
en uitbreiden. Als
u nu beschermer
wordt dan ontvangt u
Gratis Uitwaaien t.w.v. 26.44 12,-)
Gratis toegang in alle natuurgebieder
van de Landschappen in Nederland.
Gratis abonnement op ons tijdschrift
vwwrziijdnotl3F}dstamiscnap.nl
In de Derde Wereld werken talloze paarden en ezels onder
erbarmelijke omstandigheden, vaak totdat ze er letterlijk dood
bij neervallen. De eigenaren van de dieren behoren tot de
armsten van de wereldbevolking; zij zijn voor hun levenson
derhoud volledig afhankelijk van hun paard of ezel. Geldgebrek
en onwetendheid liggen ten grondslag aan schrijnend dieren
leed. Ondervoeding, uit-
VOOR DE BROOKE-BEHANDELING
droging en oververhitting
zijn de meest voorkomende
aandoeningen.
Brooke Hospital for Animals
(opgericht in 1934, door
mrs. Dorothy Brooke) zet
zich in voor verbetering van
de leefomstandigheden van
werkpaarden en -ezels in
Egypte, Jordanië, Pakistan en
India.
NA DE BROOKE-BEHANDELING
DHR MW
HANDTEKENING:
Stuur deze bon in een envelop naar Brooke Hospital for
Animals. Antwoordnummer 51042, 3501 VB in Utrecht.
Een postzegel hoeft niet, maar mag wel. Graag zelfs.
JA, ik word donateur en oncvang
2x per jaar de nieuwsbrief
J JA, ik word donateur maar
stuur mij geen nieuwsbrief
Voor uw betaling ontvangt u z.s.m. een acceptgii
STRAAT:
POSTCODE: PLAATS:
Hoe help je slachtoffers van geweld
zonder jezeH in gevaar te brengen?
In 13 hospitaalcentra en
met 41 rijdende klinieken
worden door Brooke
Hospital for Animals op jaar
basis meer dan 500.000
dieren gratis behandeld.
STEUN BROOKE
HOSPITAL
FOR ANIMALS
EN WORD
DONATEUR VOOR
35,- PER JAAR.
ZIJ REKENEN OP ONS. WIJ REKENEN OP U.
Postbus 1408.3500 BK Utrecht Tel: 030-2412400 Fax:030-244 20 08
E-mail: ;nfo@brooke.nl Website: www.brooke.nl GIRO 55 68 671
donker eiken bergmeubel
€45,38 1 pers ledikant met
ombouw 34,03
010-5216232
vespa 50 ele-start autom
voor hobbyist 136,13
0172-211854
Helex houtkachel zeskantig
met glazen deurtjes 550,-
06-23591652
donkere achterlichten voor
Golf 3 zijlichten eet 88,49
0182-617263
Gevraagd: geboortekaartjes
H. Drost, Rubenslaan 22, 2391
HG Hazerswoude
Gevraagd: kunststof zadel 18
inch dressuur 06-20470754
5 dozen jongenskleding va
maat 92 na 19.00 uur
0172-210134
legerkl in plunjezak 20,-
bergsch mt 47 22,50
sneeuwkett mt 70 10,-
0180-632936
