Natuurlijk sporten.
De Koornmolen!
w
I
"De Koornmolen, daar krijgt u energie van!
Lu
1 r\
Proef de Verleidini
Spinning
Zwembad
Nieuw! Aerobics: Pilates bij de
Koornmolen
De Koornmolen en Jongenengel
sterk in beweging
Kinderoppas tijdens het
sporten in "De Koornmolen'
Trimzwemmen of aqua-mix
RECREATIEPARK DE KOORNMOLEN TEL. 0180-631860 WWW.KOORNMOLEN.NL
pagina 4
t Graanhuys menukrant
Fitness, daar krijgt u energie van!
Uitbreiding 3-Productenkaart
Neem nu een 3-producten kaart en doe gratis mee met
alle doelgroep lessen bij zwembad De Koornmolen.
Wat kunt u allemaal met dit abonnement:
Onbeperkt deelnemen aan Fitness met een per
soonlijk trainingsprogramma onder begeleiding
van een professionele instructeur.
Onbeperkt deelnemen aan onze Groepslessen,
zoals B.B.B, Bodyshape, Pilates, Steps, enz.
Spinning is fietsen op muziek op een vaststaande fiets
met een groot ijzeren voorwiel en een afremmecha-
nisme. Het is een training in groepsverband op een
soort hometrainer, waarbij gefietst wordt op het ritme
van de muziek. Gedurende de training wordt de
weerstand van het vliegwiel regelmatig gewijzigd,
zodat een intervaltraining ontstaat. Daarna kunnen
verschillende oefeningen gedaan worden zoals bij
voorbeeld het staan - zitten.
We kunnen zelfs een hele bergetappe afleggen.
Het spinningprogramma van De Koornmolen biedt u
diverse trainingen. Conditietraining, vetverbranding,
intervaltraining, we doen het allemaal!
Maandag
Dinsdag
Donderdag
Zondag
21.00-22.00 uur nieuw
09.00-10.00 uur
19.00-20.00
19.30-20.00 uur
20.00-21.00 uur
21.00-22.00 uur nieuw
09-30-10.30 uur
introductie les
Onbeperkt deelnemen aan
Spinning.
Onbeperkt deelnemen aan
Doelgroeplessen in zwembad
de Koornmolen, zoals Trimzwemmen, aqua-mix
(conditietraining in het water), baby-zwemmen
(gezellig met de kleine spelletjes in het water doen)
Voor meer doelgroeplessen, kijk op:
wwwkoornmolennl
Sauna bezoek bij De Koornmolen, u kunt na de
sport van uw keuze heerlijk ontspannen in de sauna.
Onbeperkt deelnemen aan recreatief en banen
zwemmen in zwembad de Koornmolen. Voordat u
naar huis gaat lekker ontspannen door een aantal
baantjes te trekken op de banenzwemuren of lekker
relaxen bij de recreatieve zwemuren.
Pilates is een trainingsconcept, ontwikkeld door de
legendarische Joseph H. Pilates, welke erop gericht is
het hele lichaam te stretchen, versterken en balanceren.
Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefe
ningen. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met
grote precisie uitgevoerd. Daarbij wordt gewerkt vanuit
het lichaamscentrum: het powerhouse (de buik/onder-
rug, bil- en dijbeenspieren). Het juiste ademhalingspa
troon ondersteunt de oefening.
Om dit alles uit te voeren is het belangrijk dat ook de
"mind" gecenterd en geconcentreerd is. Uiteindelijk
wordt iedere beweging volgens deze principes uitge-
voerd waarbij de ene gracieus in de andere overvloeit
en er een complete
work-out ontstaat.
Maandag
Dinsdag
Vrijdag
10.00-11.00 uur
21.00-22.00 uur
09.00-10.00 uur
Vanaf mei 2006 zoeken wij een
Zwemonderwtizer (m/v)
Afhankelijk van specialisaties en opleiding
voor ongeveer 12 uur in de week.
Uitbreiding van uren in de toekomst mogelijk!
Wat heeft zwembad De Koornmolen u te bieden:
Particulieren groepslessen (vanaf 4 jaar inschrijven)
Privé-lessen (vanaf 4 jaar inschrijven)
Privé-les voor volwassenen
Opleiding snorkelduiken
Opleiding zwemvaardigheid 1,2 en 3
Cursus zelfredzaamheid
Baby, peuter en kleuterzwemmen (woensdag en
vrijdag)
Aqua-mix (maandag)
Trimzwemmen (dinsdag en woensdag)
Meer bewegen voor ouderen (donderdag)
Medisch zwemmen (woensdag en donderdag)
De Koornmolen heeft voor u een unieke samenwer
king opgezet.
JOC zal De Koornmolen komen ondersteunen in het
geven van een goed advies op het gebied van;
Bewegingsanalyses
Inlays
Sportschoenen (in- en outdoor)
Wandelschoenen
Werk en veiligheidsschoenen
Bandagesen braces
Elastische kousen
Hoe werkt het?
Jongenengel zal minimaal 2 keer per jaar een aantal
momenten in de week aanwezig zijn om u te advise
ren op deze gebieden, (doormiddel van een voet ana
lyse) U kunt zich inschrijven voor een consult bij JOC,
dit doet u door uw gegevens achter te laten bij één
van de fitnessinstructeurs.
Zij plannen dan een afspraak voor u.
Wanneer is de eerstvolgende mogelijkheid?
Dinsdag 17-01-2006: van 19-00 tot 22.00 uur
Dinsdag 24-01-2006: van 19-00 tot 22.00 uur
Woensdag 18-01-2006: van 09-00 tot 12.00 uur
Woensdag 25-01-2006: van 09-00 tot 12.00 uur
Wat zijn de kosten?
Consult 15 min. voor leden van De Koornmolen t 15,-
Consult 15 min. voor NIET leden van De Koornmolen 20,
Waar kunt u ons vinden?
Zwemlessen voor kinderen vanaf 4 jaar!!!
In "De koormolen" in Zevenhuizen leren kinderen
vanaf 4 jaar al zwemmen.
U kunt uw kind inschrijven voor het A-diploma van
het Zwem-ABC of Groene Hart als hij/zij 4 jaar is
geworden. De zwemlessen worden in een groepje
van 10 of 11 kinderen gegeven, of in de Privé-les
voor 1 of 2 kinderen.
Elke 4 weken word er diploma gezwommen.
Maandag 09-00-11.30 uur
Woensdag 09-00-12.00 uur
Vrijdag 09-00-12.00 uur
Voor maximaal 1 l/ï uur.
Beide ideaal om uw conditie en gewicht op peil te
houden. Zo in het nieuwe jaar, zijn er vaak weer wall
pondjes hier en daar aangekomen, die we er graag
weer af willen hebben. 1
Bij onze doelgroeplessen van het trimzwemmen ot
aqua-mix wordt er veel gewerkt aan uithoudings
vermogen en conditie.
De lessen worden op de volgende dagen gegeven:
Maandag
aqua-mix van 19.30 tot 20.00 uur
Dinsdag en woensdag
trimzwemmen van 19-30 tot 20.00 uur
fotografie: Jan van Woerden
t Graanhuys
Voor meer informatie
over Jongenengel:
kijk op www.joc.nl
Nieuwerkerk
a/d IJssel
brasserie
lc Tocht weg
Groene weg
Zuidplasweg
Zevenhuizen
Q De Kpömmok
k de Koornmolen
De Koornmolen
Tweemanspolder 6a
2761 ED Zevenhuizen
tel: 0180 - 631860
info@koornmolen.nl
www.koornmolen.nl
Routebeschrijving:
Komend via de A20, de afslag 17 'Nieuwerkerk/ Zevenhuizen' nemen en bi| de rotonde rechtsaf de
N219 oprijden, deze weg blijven volgen (heel eind) tot de tweede stoplichten, daar dtrect linksaf,
Via de A12 afslag 9 'Zevenhuizen' nemen onderaan de afslag rechtsaf richting Zevenhuizen (N219)
na het Texaco benzinestation bij de stoplichten rechtsaf,
de Oprit in en rechtdoor, het verlengde hiervan is de Tweemanspolder. Wanneer u deze weg een
tijdje volgt ziet u aan uw rechthand bungalows en daarna een groot gebouw met het bord van Lan-
dal GreenParks 'De Koornmolen'. In dit pand is 'Brasserie 't Graanhuys' direct op de hoek geves ïg
