aak
de
urne
Hoogendoorn SfMeijer
iiiii»gyVE RB1 Hfti'J.F.
Hoveniers
w\^w.terbraak-cfëjerig.nl Tel: 06-22912450
DAKKAPELLEN ISO-GLAS
DIV TIMMERWERKEN KOZIJNEN
SCHUIFPUIEN IN HOUT ALUMINIUM
SLAAPKUNST ANNO 2006
ontwerp en advies aanleg onderhoud
-Gezond slapen.
- tuinaanleg - sierbestrating - ontwerp - tuinonderhoud
Bredeweg 15, 2751 GH Moerkapelle
Rust, ruimte en schoon'heid
mÈÊ&
Met uw wensen en
onze ervaring, creëren
wij samen de tuin
die bij u past.
pagina 22
Hart van Holland Dè krant voor de Zuidpias 20 September 2006
slapend fit!
De belangrijkste voorwaarde voor het in balans bren
gen van lichaam en geest is een goede nachtrust. Om
er goed te kunnen slapen en dromen moet de slaap
kamer rust, veiligheid en bescherming bieden. De eeu
wenoude Chinese leer Feng Shui is een methode om
energie te brengen op plaatsen waar dit ontbreekt.
Dat gebeurt door middel van plaatsing of verplaatsing
van meubilair, kleuren en vormen volgens de Feng
Shui-principes. Door schoonheid te creëren kun je
goede energieën laten stromen. Inhakend op de Well
ness trend neemt de belangstelling voor deze oosterse
wijsheid de laatste tijd weer sterk toe. Je kunt er in
geloven of niet, maar onderstaande richtlijnen zijn een
goede leidraad om slapend fit te worden. Neem de
inrichting van de slaapkamer onder de loep!
Ambachtweg 47 - 2841 MB Moordrecht
Tel.: 0182-374608 - Fax: 0182-375460
Tel.: b.g.g. 0180-631002/0180-312093
Een goed bed, of liever gezegd: het béste bed dat je je
kunt veroorloven is daarbij het uitgangspunt. Een slechte
bodem en matras kunnen leiden tot rugpijn en slapeloos
heid. Als je slaapt, draai je je gemiddeld zo'n 30 a 40
keer om. Hoe meer ruimte je daarvoor hebt, hoe beter
je slaapt. Een tweepersoonsbed moet daarom minsten
1.60 m breed zijn en 20 cm langer dan je lichaamslengte.
Slaap niet op een te oude matras, en neem ook nooit een
tweedehandse matras. Een matras van meer dan tien jaar
oud kan rugpijn en allergieën veroorzaken. Bovendien
voldoet het na die tijd niet meer aan de kwalitatieve en
hygiënische normen. Er is voor iedere slaper wel een ma
tras te vinden. Boxspring, pocketvering en latex behoren
allemaal tot de mogelijkheden. Goed slaapcomfort wil
zeggen dat het lichaamsge
wicht egaal over de matras
wordt verdeeld. Een goed
slaapsysteem ondersteunt
het lichaam gelijkmatig, zo
dat de wervelkolom de na
tuurlijke S-curve houdt en
de onderrug genoeg onder
steuning krijgt. Voor mensen
die op hun zijn slapen is het
belangrijk dat schouders en
heupen goed ondersteund
worden. De populariteit van
de boxspring is de laatste
jaren enorm toegenomen.
Dat is ook niet zo verwon
derlijk, want een boxspring
kun je compleet afstemmen,
zodat het het lichaam de
juiste ondersteuning geeft.
Nieuw is een slaapsysteem
dat voorzien is van 'Intelli-
Gel'. ledereen kent de 'gel-
laag' die al jarenlang in een
aantal hardloopschoenen te
vinden is. Bij 'Intelligel' gaat
het om een soort honingraat
met een open celstructuur
en een omranding van tem-
peratuurneutrale gel die zich
volledig naar het lichaam
richt waardoor de natuurlij
ke kromming van de rug en
overige lichaamsdelen opti
maal worden ondersteund.
Omdat er geen drukbelas-
ting op het lichaam ont
staat, leidt dit tot een goede
bloedcirculatie, een rustigere
slaap en daarmee tot een
betere nachtrust. Maar je
kunt ook nog altijd met een
gerust hart voor een 'gewo
ne' lattenbodem kiezen. Als
de bodem maar zo gemaakt
is dat de latten goed kunnen
bewegen in functie van je li
chaamsbouw. Eigenlijk moet
je voor het beste advies naar
een speciaalzaak waar je op
je gemak verschillende syste
men zelf uit kunt proberen.
Vergeet trouwens ook het
hoofdkussen niet, want ei
genlijk vormen bodem, ma
tras en kussen één geheel als
het gaat om zo goed moge
lijk liggen. Het hoofdkussen
moet de nek en de hals on
dersteunen om de spieren en
de nek te ontspannen. Het is
belangrijk om het om de drie
jaar te vervangen, omdat het
samengedrukt wordt. Een
optimaal binnenklimaat en
luchtvochtigheid in de slaap
kamer betekent een temperatuur van 16
tot 18 °C en elke dag het raam voor mini
maal een half uur open. Leg de lakens of
het dekbed altijd open bij het opstaan en
draai het matras regelmatig om. Voor het
uitkiezen van het perfecte dekbed of ma
tras zijn de sites www.verantwoordslapen.
nl en www.dekbedinfo.nl goede informa
tiebronnen.
Het is prettig als een slaapkamer rust en
ruimte uitstraalt. Te veel losse spullen en
meubels geven het gevoel dat je erin op
gesloten zit. Een rustige sfeer wordt be
reikt door het aantal meubels te beperken
en zoveel mogelijk symmetrie toe te pas
sen bij de inrichting. Neem van alles twee
dezelfde, dus dezelfde nachtkastjes en
bedlampjes, van elk sierkussen een even
aantal kopen en blijf weg van teveel tie
relantijnen. Plaats het hoofdeinde van het
bed bij voorkeur tegen een dichte muur en
nooit onder een raam of los in de ruimte.
Het ordenen en plannen van de dag gaat
gemakkelijker in een opgeruimde slaap
kamer. Voldoende opbergruimte in daar
bij van essentieel belang. Wanneer er te
weinig ruimte is zorgt dat al snel voor een
rommelige sfeer. Hang echter geen kastjes
achter het bed boven het hoofdeinde want
ook dat is niet 'Feng Shui'. Tegenwoordig
zijn er prachtige oplossingen voor slaapka-
merkasten. Vooral de inbouw- en inloop-
kasten zijn erg populair. Door de meeste
spullen in een strakke kast te verbergen,
houd je ruimte in de kamer. Natuurlijke
kleuren en stoffen zijn het meest rustge
vend voor de vloer- en wanddecoratie.
Pas daarbij hooguit drie (steun)kleuren
voor meubelen, bedtextiel en accessoires
toe. Hiermee wordt het geen saaie boel
en voorkom je dat de sfeer te overdadig
wordt. Met behulp van patchwork plaids
en gedessineerde sierkussens kun je over
dag de slaapkamer een extra sfeerimpuls
geven. Bij het slapengaan zijn deze sfeer
makers makkelijk even weg te leggen om
vervolgens onder je kraakheldere, frisse
beddengoed te kruipen. Tenslotte nog
wat extra tips voor mensen met slaap
problemen; voor de kwaliteit van slapen
is het niet goed als er een computer of tv
in de slaapkamer staat (of laat ze in ieder
geval niet op de standby-stand staan als
je gaat slapen). Ook spiegels horen eigen
lijk niet in de slaapkamer: je spiegelbeeld
gezien vanuit je bed geeft onrust. Beter is
een schilderij tegenover je bed dat je een
goed gevoel geeft. Licht en geur brengen
je tenslotte in een bepaalde stemming of
'mood'. Houdt de verlichting in de slaap
kamer subtiel en sfeervol, dus zacht en
ontspannend. Een dimlicht is eigenlijk
voor de algemene verlichting de beste
oplossing. Als je helder licht nodig hebt
als je voor de klerenkast staat, draai je de
spotjes voluit. Als je langzaam weg wilt
doezelen of in een romantische bui bent,
zet je ze zacht.
Onmisbaar is natuurlijk ook het bedlamp
je, zodat je er niet uit hoeft als je klaar
bent met lezen. Kies voor een lampje dat
heel gericht licht geeft, zodat de bedpart
ner er geen last van heeft als je wat langer
wilt lezen. Voor hogere sferen is het na
tuurlijk leuk om de algemene en functi
onele verlichting helemaal uit te doen en
één of twee sfeerlampen beschikbaar te
hebben die een mooie gloed uitstralen in
een spannende oranje of zacht rode kleur.
Voor geur in de slaapkamer gebruik je
etherische olie. Chinezen nemen jasmijn
voor verleiding, roos voor rust en vanille
voor ontspanning. De olie steek je aan en
de geur en het sfeerlicht doen de rest.
T
en tuinwereld
Knibbelweg 42 - 2761 JE Zevenhuizen - Tel.: 06-51257148 of tel.: 06-27094771
