P. Visser Zn
SP öeu
1 KOPEN
1 KADO!
iraS
irt
Gebr. Bakker
NEFITI
Haal de warmte in huis met
P. Visser en Zonen
IKS
een Nefit Zonneboiler óf een
Housewarming Party (t.w.v. €1.000,-)
Kijk op www.haaldewarmteinhuis.nl/
visser
GRATIS
hebben extra vitamine D nodig
Dorpsstraat 167-169 2761 AR Zevenhuizen Ü180-631206
info@visserverwarming.nl
esasa<99
Ö.-
COMPLEET SFEERVOL
WOONPROGRAMMA
MATRASSEN
meubelspecialist
Gezondheidsraad: veel Nederlanders
heel Nederland!
Doe mee en win: ff
Grote groepen Nederlanders lopen kans op een
tekort aan vitamine D en hebben extra vitamine
D nodig, vaak twee keer zo veel als tot nu toe de
aanbeveling was. Dat staat in het advies dat de
Gezondheidsraad vandaag heeft aangeboden
aan minister Klink van Volksgezondheid, Welzijn
en Sport. De Gezondheidsraad vindt dat de aan
vulling in de eerste plaats via supplementen tot
stand moet komen.
Volgens dr. ir. Gertjan Schaafsma, voorzitter van
de commissie die het advies opstelde, zet de Ge
zondheidsraad met het advies over vitamine D
een grote stap; de nieuwe aanbevelingen liggen
aanzienlijk hoger.
Extra vitamine D noodzakelijk
Een gezonde voeding voorziet in principe in vol
doende vitamine D voor personen van 4 tot en
met 50 (vrouwen) en 70 (mannen) die een lichte
huidskleur hebben en voldoende buiten komen.
Alle andere groepen hebben extra vitamine D
nodig.
Het Vitamine Informatie Bureau neemt het ad
vies van de Gezondheidsraad over en adviseert
dat dagelijks 10 microgram vitamine D extra
wordt gebruikt door:
kinderen tot vier jaar*;
mensen van 4 tot 50 (vrouwen) of 70 (man
nen) jaar die een donkere huidskleur hebben of
onvoldoende buitenkomen;
vrouwen tot 50 jaar die een sluier dragen;
vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding ge
ven;
vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die
een lichte huidskleur hebben en voldoende
buitenkomen.
*geldt niet voor kinderen die dagelijks meer dan
een halve liter zuigelingenvoeding of opvolg-
melk krijgen.
Dagelijks 20 microgram vitamine D extra wordt
geadviseerd aan:
mensen die osteoporose hebben;
mensen die in een verzorgings- of verpleeghuis
wonen;
vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die
een donkere huidskleur hebben;
mensen die onvoldoende buitenkomen;
vrouwen vanaf 50 jaar die een sluier dragen.
Hierbij veronderstelt de commissie dat de inname
van calcium voldoende is. Een multivitaminesup-
plement bevat ook vitamine D en kan daarom
een goede vorm zijn om deze vitamine binnen
te krijgen en de overige vitamines en mineralen,
zoals calcium, aan te vullen.
Sterke botten
Vitamine D is dé vitamine voor gezonde en ster
ke botten. Het nodig om calcium op te nemen
uit de voeding en in te bouwen in onze bot
ten. Daarmee helpt vitamine D de kans te be
perken op botontkalking (osteoporose). Steeds
meer onderzoek toont aan dat een tekort aan
vitamine D ook een rol speelt bij het ontstaan
van verschillende ziektebeelden, zoals kanker en
diabetes.
leder dag een kwartier buiten
Vitamine D wordt door de huid gemaakt onder
invloed van UV-straling in zonlicht. Daarom is
het eerste advies dat in het rapport staat om
iedere dag minimaal een kwartier buiten te ko
men. Blootstelling van het hoofd en de handen
is voldoende. 'Het is moeilijk te meten hoeveel
vitamine D de huid precies aanmaakt', zegt dr.
ir. Gertjan Schaafsma. 'In de winter ben je voor
vitamine D afhankelijk van de in de zomer opge
bouwde voorraad in combinatie met vitamine D
uit de voeding.' Vitamine D zit vooral in vette vis,
en het wordt standaard toegevoegd aan marga
rine en halvarine.
Pas op voor een teveel aan vitamine D
Als naast supplementen ook verrijkte producten
worden gebruikt bestaat de kans op een teveel
aan vitamine D. Het is essentieel dat de inname
van vitamine D onder de veilige bovengrens van
inname blijft. Kinderen lopen het grootste risico
op overschrijding. De Gezondheidsraad adviseert
de om samenstelling van verrijkte voedingsmid
delen te registreren. Op dit moment is namelijk
niet bekend welke voedingsmiddelen verrijkt zijn
met vitamine D en wat het niveau van verrijking
is. Over supplementen is die informatie wel be
schikbaar.
Maatregelen op Europees niveau
De Gezondheidsraad vindt het wenselijk dat
de toevoeging van vitamine D aan margarine,
halvarine en bak en- braadproducten wordt
gehandhaafd. Verder adviseert zij het type
voedingsmiddelen waaraan vitamine D in Eu
ropa mag worden toegevoegd te beperken tot
melk, melkvervangers en olie, en niet, zoals nu
het geval is, dit toe te staan voor elk willekeurig
product. Het voordeel van deze producten is dat
risicogroepen ze juist veel gebruiken. In het rap
port staat een voorstel voor verrijkingsniveaus
van deze producten, waarbij bij gebruik van
deze producten in combinatie met supplemen
ten kinderen en volwassenen geen risico lopen
teveel binnen te krijgen.
Meer weten over vitamine D?
Kijk dan op www.vitamineinformatiebureau.nl
-stuk
Uitgevoerd in wit mat gelakt eiken. Kan
in ook in andere kleuren geleverd worden.
s chuim
WANDMEU3ELEN
WADDINXVEEN:
Noordkade 157 en 92a
Telefoon 0182 61 57 22
Donderdag en vrijdag koopavond
ZOETERMEER:
Woonhart Zoetermeer
Telefoon 0182 61 57 22
Vrijdag koopavond
I^Sebr. Bakker
O.
LT-
bezorging door
ZONDAGS
ALTIJD GESlöTïN
INRUIL
MOGELIJK
Kijk ook op onze website: bakkermeubelen.nl
pagina 22
Hart van Holland Dé krant voor de Zuidpias 8 oktober 2008
