Alleen op dinsdag
Kom met z'n tweeën zonnen
en betaal slechts 12,50
Zonnen Zo
Kunt u niets meer vinden
in uw eigen huis?
Veel gewandeld
in de vakantie?
Profsupport
8 voedsel weetjes voor een gezond
en mooi lichaam
*max. 20 min p.p.
Plasweg 37 - 2742 KA Waddinxveen
0182 - 61 82 18 www.zonnenenzo.nl
Zondags gesloten
Tineke Dijkshoorn
HART VAN HOLLAND HEALTH ft BEAUTY 28 SEPTEMBER 2011
59
Studio Phuur
(vergoeding door de zorgverzekeraar)
www.ProfSupport.net 06-55336229 Nieuwerkerk a/d IJssel
Dan is het nu tijd voor De Opruimcoach, uw
persoonlijke begeleidster naar:
een opgeruimd huis
een geordende administratie
meer overzicht in uw leven
We gaan samen aan de slag. Niet meer
uitstellen maar doen. Met als resultaat meer tijd
voor dingen die écht belangrijk zijn.
Uw opruimcoach
Thorbeckehoeve 52 2743 JS Waddinxveen
06 - 44 309 062 voetentijd@gmail.com voetentijd.nl
Z? veilig verwijderen van ongewenste
beenvaatjes met de VARILITE laser -
I elektrische ontharing -
couperose behandelingen
Zuideinde 8 Zevenhuizen - Tel.: 06-23792280
www.phuur.nlinfo@studiophuur.nl
SPECIALISATIE:
ONTHARIIMGSTECHNIEKEN
ANBOS
Secretarieel Management Support op maat, Personal Organizing Verhuiscoördinatie
Vitamine C
Vitamine C is van levensbelang voor je ge
zondheid. Het is een krachtige antioxidant
die slechte invloeden van buitenaf, zoals ro
ken en vervuiling, tegengaat. Zo voorkomt de
vitamine C dat je er vroegtijdig oud uit gaat
zien. Maar je lichaam kan het stofje niet zelf
aanmaken, dus je zult het moeten innemen.
Sinaasappels worden altijd aangewezen als
vitamine C-bommetjes en hoewel ze er veel
van bevatten, kun je nog beter broccoli, aard
beien, kiwi's, tomaten en paprika's eten.
Rauwe producten
Voor een goede gezondheid is het ook be
langrijk voldoende rauwe producten te eten.
Hoewel gekookte groenten en fruit een goede
manier zijn om vitaminen en mineralen bin
nen te krijgen, gaat er ook veel verloren tij
dens het koken. Door zulke producten rauw
te eten, zorg je datje alle goede bestanddelen
behoudt.
Eiwit en omega 3
Ook je haar heeft gezonde voeding nodig om
er tiptop uit te zien. Droog, breekbaar haar kan
het gevolg zijn van slechte eetgewoontes en
een tekort aan vitaminen en mineralen. Voed
sel met een hoog Omega-3 vetzuurgehalte,
zoals vette vis, avocado's en noten, laten je
haar weer glansen. Aangezien je haar voor het
grootste gedeelte uit proteïne bestaat, is het
logisch dat proteïnerijke producten je haar
versterken. Denk hierbij aan rood vlees, vis,
eieren, noten, groente en fruit.
m
Antioxidanten
Maar weinig mensen beseffen hoeveel in
vloed (on)gezonde eetgewoontes op hun ogen
kunnen hebben. Een tekort aan vitaminen en
mineralen kan je ogen verzwakken, waardoor
ze eerder beschadigen en vatbaarder zijn
voor ernstige aandoeningen, zoals staar. Ook
je ogen houd je dus fit met gezond voedsel.
Hiervoor zijn antioxidanten, vooral vitami
nes C, E en A, heel belangrijk. Voor groente
en fruit is de vuistregel: hoe donkerder, hoe
meer antioxidanten. Voor gezonde ogen eet
je dus wortels, spinazie, boerenkool, mango's,
amandelen, pinda's en broccoli.
Collageen
In reclames voor gezichtscrèmes wordt al
tijd gesproken over collageen, maar wat is
dat eigenlijk? Collageen in een eiwit en een
natuurlijk bestanddeel van onze huid. Het is
verantwoordelijk voor de kracht van je huid,
dus hoe meer collageen je hebt, hoe sterker
en strakker je huid is. Er zijn vele voedselpro
ducten die rijk zijn aan antioxidanten en ook
de aanmaak van collageen in je huid stimule
ren. Voor een mooie strakke huid eet je bes
sen, met name bosbessen, en donkergroene
groentes, zoals boerenkool.
Calcium en zink
Ook droge nagels zijn de spiegel van een on
gezonde leefstijl. Elke kleur- of textuurver
andering van de nagels is een teken van een
tekort aan bepaalde vitaminen of mineralen.
Vitamines A, B, C en D zorgen allemaal voor
gezonde nagels, maar het belangrijkste om
binnen te krijgen zijn calcium en zink. Witte
vlekjes op je nagels geven een tekort aan cal
cium aan, dus zou je dan meer zuivelproduc
ten moeten eten, zoals kaas, melk en yoghurt.
Maar ook zalm, spinazie, broccoli, amandelen,
doperwten en groene bonen zitten bomvol
calcium. Om meer zink binnen te krijgen eet
je pijnboompitten, oesters (of andere schaal
dieren), eieren en ontbijtgranen.
Kleurrijke groenten en fruit
Hoe goed je ook je best doet om gezond te blij
ven, je lichaam zal altijd negatieve invloeden
van buitenaf ondervinden. Luchtvervuiling,
meeroken en verkeerd voedsel binnenkrijgen
zijn enkele voorbeelden van dit soort aanval
len op je gezondheid. Het beste wapen tegen
ziekte en vroegtijdige veroudering zijn de an
tioxidanten die je vindt in de meeste groenten
en fruit, maar ook in rode wijn en pure choco
lade. Ook hier geldt weer: hoe donkerder het
voedsel, hoe meer antioxidanten. De hoogste
gehaltes vind je in frambozen, pruimen, bra
men, artisjokken, bosbessen en kidney beans.
Water
Maar het meest krachtige schoonheidspro
duct vind je nog altijd in de kraan. Om echt
goed te functioneren en je lichaam perfect te
verzorgen, mag water niet ontbreken aan je
dagelijkse voedingspatroon. Uitdroging kan
zorgen vooreen schilferige huid, hoofdpijn en
een uitgeput gevoel. De aanbevolen hoeveel
heid water die je dagelijks zou moeten drin
ken is 2.5 liter (ongeveer 8 glazen).
