i2 st 9.95
CLUBCHALLENGE
Fit r Ir
Q)
Challenge
Yourself...
bakker©
aMMërlaan
Saucij zenbroodj e
Aardbeienschnitte
Tarwepuntjes
Chocolade cake
2 ke C .99
mm
■■91
Hollandse
AARDBEIEN
Handperen
CONFERENCE
VOLOP GERANIUMS,
SURFINIA'S ENZ
Hele bak
www.fitfirst.nl zevenhuizen
MAND MET
PETUNIA'S
Online gebak bestellen?
www.bakkerammerlaan.nl
nF HITWORKOUT
VAN 2012
beweegcentrum
[0180] 634465
Functionele training in groepsverband
12
HART VAN HOLLAND I DE KRANT VOOR DE ZUIDPLAS\3 MEI 2012
6 Stilles
Aanbiedingen gelden van donderdag 3 t/m woensdag 9 mei
Geldig t/m 8 mei
Bredeweg 116, Zevenhuizen
(naast de A12)
Telefoon 0180 - 631511
Kijk voor meer aanbiedingen VAM Vin SPEK
maandag 19.00 uur
Z'tuvj
Sta versteld van je eigen kunnen!
Totale workout in slechts 45 minuten
Vetverbranding en krachttoename gegarandeerd
Wetenschappelijk bewezen trainingsformule
Buiten training bij mooi weer.
FitFirst beweegcentrum
Nijverheidscentrum 42
2761JP Zevenhuizen
opWWW.tvdspek.nl Gro.nte (ruil en tuin
Als je de fitnesstrends van de laatste jaren
bekijkt, zijn deze vooral gebaseerd op het indi
vidu; er wordt wel in een groep getraind, maar
er is geen aandacht voor de interactie tussen
de groepsleden. Maar is hier nu verandering in
gekomen, met de ontwikkeling van het nieuwe
groepsles programma ClubChallenge. In een
ClubChallenge workout zorgen plezier, afwisse
ling en minicompetitie voor een hoge vetver-
branding en een betere coördinatie en conditie.
Al na enkele trainingen voel je jezelf een stuk
sterker en strakker. Bij ClubChallenge wordt
aangemoedigd door je coach/trainingsmaatje.
Dit laatste is een essentieel onderdeel: samen
spoor je elkaar aan om tot het uiterste te gaan.
Dat werkt zeer stimulerend en zorgt ervoor dat
je de workout langer volhoudt. Het is hierdoor
ook geschikt voor elk fitheidsniveau. Degene die
je uitdaagt ben je namelijk zelf en je zal versteld
staan van je eigen kunnen!
De voordelen van ClubChallenge op een rij:
Het verbeteren van de fysieke conditie en het
uithoudingsvermogen, dus je fitter voelen
Figuurcorrectie en vetverbranding
Ontwikkelen van kracht en snelheid
Ontwikkelen van coördinatie, flexibiliteit en
balans
Ontstressen en het vergroten van je zelfver
trouwen
In minimale tijd een maximale workout
ClubChallenge is een groepsles waarbij niet
wordt bewogen op het ritme van de muziek;
er is wel muziek ter ondersteuning. Er wordt
gestart met een gezamelijke warming-up.
Daarna wordt de groep in tweeën gesplitst en
elke groep vormt duo's waarmee je gedurende
45 seconden een opdracht uitvoert. Halverwege
wordt de opdrachtserie onderbroken door uitda
gende fast agility drill's. De les wordt afgerond
met een gezamenlijke cooling down.
Achteraf kun je voldaan nagenieten van een
urenlange naverbranding van calorieën zonder
jezelf nog verder in te spannen. Is voor jou het
plateau -effect herkenbaar; je traint regelmatig,
maar je komt er niet meer verder mee? Met de
boost, die Club Challenge je geeft, behoort dat
definitief tot het verleden.
Deze vernieuwende, totale body workout is ge
baseerd op HIIT (High Intensity Interval Training)
en komt voort uit internationale ontwikkelingen
in de sportwetenschap en bewegingsleer. Uit
onderzoek gebleken dat, wanneer meerdere
malen alles gegeven wordt, in een korte maar
krachtige trainingsessie, de training zeer ef
fectief en tijdbesparend is.
