Gezond ouder worden en blijven
SPORTEN 55+
0)
NU EEN
MAAND
www.fitfirst.nl
Speciaal begeleid op
alle doordeweekse dagen
OP PROEF
ZEVENHUIZEN
[0180] 634465
HART VAN HOLLAND j V T 31 OKTOBER 2012
In de huidige maatschappij
gaat de vergrijzing een steeds
grotere rol spelen. Het is fijn
dat we steeds ouder worden,
alleen willen we allemaal
graag fit en zonder al te veel
lichamelijke beperkingen oud
worden. Om fit en energiek te
blijven is het belangrijk dat
ouderen voldoende intensief
blijven bewegen en dat wordt
nogal eens vergeten.
Gedurende onze jonge jaren
bestaat ruim de heift van ons
lichaamsgewicht uit spieren,
bij het vorderen van de jaren
kan dit afnemen tot slechts een
kwart van het totale lichaams
gewicht. Door een afname van
de spiermassa wordt bewegen
voelbaar minder makkelijk met
het gevaar dat we op latere
leeftijd minder gaan bewegen en
de kracht en conditie nog sneller
afnemen.
Veel mensen denken dat het ver
lies van spierkracht hoort bij het
ouder worden en dat we daar
niet veel aan kunnen doen. Dit is
niet waar! Om sterker te wor
den moet er juist meer arbeid
worden verricht door spieren,
hart en longen. Juist ouderen
en senioren kunnen veel ge
zondheidswinst behalen door
regelmatig meer inspanning te
leveren dan normaal voorkomt
tijdens de dagelijkse bezigheden.
Fitness is daarvoor een uitermate
geschikte sportactiviteit. Door
het trainen met gewichten,
toestellen en diverse oefenma
terialen kan er op eenvoudige en
leuke wijze getraind worden voor
een energievol leven en zelfred
zaamheid. Denk daarbij ook aan
de positieve effecten op:
botsterkte
spierkracht
gewicht
hart/longfunctie
rug-en gewrichtsklachten
hart-en vaatziekten
bloeddruk en diabetes
Kortom inspannen mag en trai
nen met gewichten ook, je bent
nooit te oud om aan fitness te
doen! Vaak speelt het onbekende
een rol, maar eenmaal de drem
pel over is men vaak positief
verrast over wat ze nog kunnen
en raken daardoor meer en meer
gemotiveerd.
Deze tekst is geschreven door
Sylvia Grundlehner inmiddels
50+ en ervaren instructrice bij
FitFirst beweegcentrum. Haar
bijzondere kracht is dat ze ieder
een met de juiste aanpak ver
trouwen kan geven in bewegen
en gezondheid.
Er wordt actief
ingespeeld op:
Effectieve oefeningen
Gezellige ontmoetingsplek
Bewegen is behouden
Extra gezamelijke activiteiten
I FitFirst beweegcentrum
Nijverheidscentrum 42
I 2761JP Zevenhuizen
