Oefentherapie Cesar bij een gebogen bovenrug
>G V
k
k
De bewegingvitamines voor
billen, benen en buikspieren
GROEPSLES:
19.00 - 20.00 uur
Nu lukt het wel om af te slanken
rond uw taille. Binnen 4 weken
1 kledingmaten minder!
%33f
www.fitfirst.nl I zevenhuizen
Infrarood dieptewarmte
BETTERBELLY
CURSUS:
beweegcentrum
[0180] 634465
HART VAN HOLLAND 9 JANUARI 2013
Zeurend gevoel op de bovenrug,
tussen de schouderbladen? Pijn op
de borst of rondom de schouders?
Gevoel dat de nek en rug vast zit
ten? Al van alles geprobeerd om
het weg te laten gaan, maar het
blijft terug komen?
Hoogstwaarschijnlijk komen deze
klachten voort uit een vooroverge-
bogen stand van de bovenrug. Als
uw rug in uw dagelijks leven veel
gebogen is, dan gaan de spieren en
gewrichten zich daarop aanpassen.
De rugspieren verslappen en spie
ren op de borst verkorten. Door de
inactieve houding wordt de rug ook
inactief, vandaar dat uw het gevoel
heeft "vast te zitten". De werveltjes'
sluiten niet meer mooi op elkaar aan,
waardoor uw mobiliteit verminderd.
Dat geldt ook voor de ribben en
schouders.
U kunt hiervoor de rug laten
"kraken"bij een manueel therapeut
of de spieren laten masseren bij
de fysiotherapeut. Dit geeft zeker
verlichting, maar de klachten zullen
waarschijnlijk weer terugkomen. Dit
komt omdat u in uw dagelijks leven
de rug waarschijnlijk weer gebogen
en inactief zal gebruiken. Dan is de
rug zo weer geblokkeerd. Als dat het
geval is, kan oefentherapie Cesar wat
voor u betekenen. U leert, door het
aanpakken van drie aspecten, om de
rug recht te gebruiken.
Bij de oefentherapeut Cesar krijgt u
oefeningen om de mobiliteit van de
gewrichten weer terug te krijgen. Zo
passen de gewrichten en werveltjes
weer goed op elkaar en heeft de rug
de "vrijheid" om te bewegen. Daar
naast zult u aan uw eigen houding
moeten werken, zodat de "vrijheid"
blijft. Dit doet u door aan te leren
wat een optimale houding is, zoals
bijvoorbeeld bij het zitten, staan of
bukken. Maar ook zeker gericht op
uw eigen dagelijkse bezigheden. Als
u bijvoorbeeld veel moet stofzuigen
of langdurig in één dezelfde houding
werken, dan worden die bewegingen
ook geoefend.
Naast de oefeningen voor mobili
teit en het aanleren van houdingen
en bewegingen, is het meestal ook
verstandig om de bovenrugspieren te
versterken. Deze zijn gemaakt om uw
rug recht te houden en als zij daar
niet sterk genoeg voor zijn, moeten
deze getraind worden.
De inactiviteit en gebogen houding
worden door de drie bovenstaande
aspecten aangepakt, waardoor u in
het dagelijks leven rechter op be
weegt. Hierdoor zullen de gewrichten
en spieren optimaal gebruikt worden,
waardoor de zeurende pijntjes en het
gevoel vast te zitten veel minder of
niet meer terug komen! Deze tekst is
geschreven door Marenthe Mebius
zij is oefentherapeute Cesar en helpt
mensen met deze en gelijksoortige
klachten bij FitFirst beweegcentrum
te Zevenhuizen.
MAANDAGOCHTEND
10.00-11.00 uur
MAANDAGAVOND
Eenvoudig Verbeterd de houding Spierversterkend
Spieruithoudingsvermogen BBB
LEDEN
NIET LEDEN
12 x 45 minuten Better
Belly in 4 weken
op afspraak
begin en eindmeting
op afspraak plaatsen
beschikbaar
100% meer verbranding
in probleenzones
VOL VOL
Od
FitFirst beweegcentrum
Nijverheidscentrum 42
2761JP Zevenhuizen
vV»ewee9e
WlffltW*
