Gezond in
winter
www.fitfirst.nl
ZEVENHUIZEN
Waarom echografie?
[0180] 634465
euforie zorgen. Probeer de inname van koolhydra
ten in de hand te houden en eet goed en gezond.
Let erop datje voldoende vitamines en mineralen
binnenkrijgt. Met name ijzer, zink, magnesium en
vitamine B zouden een rol spelen bij een winterdip.
De dagen beginnen en eindigen donker en het
wordt ook steeds kouder. Het liefst kruip je
op de bank met een goed boek. De zomerse
smoothies en frisse fruitsalades hebben plaats
gemaakt voor warme chocomel en pepernoten
Het is echter wel belangrijk datje goed voor
jezelf blijft zorgen.
Gezond eten
Het is natuurlijk voor de hand liggend, maar
gezond eten kan echt een enorm verschil maken
voor je weerstand en immuunsysteem. Eet veel
groenten, fruit, hele granen (=volkoren producten),
zo nu en dan mager vlees en magere zuivel en
maak ook vooral gebruik van kruiden en specerijen
Knoflook is bijvoorbeeld een absolute aanrader om
een verminderde weerstand te verbeteren dankzij
diens antivirale eigenschappen. Hoe meer vari
atie hoe beter. Zodoende krijg je zoveel mogelijk
verschillende vitamines, mineralen en spoorele-
menten binnen.
Ogen open
Fietsen, wandelen, sporten: maakt niet uit, als
de ogen maar open zijn, zodat ochtendlicht het
netvlies kan bereiken. Als je voor het licht wordt al
op kantoor zit, kun je in de lunchpauze naar buiten
gaan. Bewaar de zonnebril maar voor de zomer.
Beweging
Lichaamsbeweging is sowieso goed voor een
opgewekte stemming. Het zorgt voor aanmaak
van endorfines, die voor een gevoel van geluk of
fcWfrlfSt f>en,f
ïrstt»®1
Echografie kan in het geval van
problemen aan pezen en/of spieren
een nauwkeuriger beeld geven
om vervolgens de behandeling
efficiënter in te zetten.
FitFirst beweegcentrum
Nijverheidscentrum 42
2761JP Zevenhuizen
beweegcentrum
HART VAN HOLLAND SPIEGELBEELD 27 NOVEMBER 2013
37
