Winterproblemen
LOOK ME IN TH
YES AND TELL ME
YOU LOVE ME,
NOT MY GLA
rocco
KIJ
K oP OGEN
YOGA-IN MASSAGE STUDIO
EEN OASE VAN RUST.» EEN MOMENT VOOR JEZELF'
HET YOGAHUIS
VERWEN JE VALENTIJN MET EEN
CADEAUBON VAN DE KAPPER!
www.sitandgohairstyling.nl
BY RODENSTOCK
MAAK NU UW AFSPRAAK ONLINE!
OF BEL NAAR:
0182-359201
LIKE ONS OP FACEB00K VOOR
MEER LEUKE ACTIES!
HART VAN HOLLAND SPIEGELBEELD 12 FEBRUARI 2014
De donkere dagen hebben een grote
invloed op de mens. Niet alleen moet
het moreel eraan geloven, ook de
drang om fit en gezond te blijven,
wordt al eens vergeten.
Probleem 1
Geen zin om te bewegen
Als het koud en donker is buiten, lonkt
de bank. Terwijl je beter net het omge
keerde doet: regelmatig bewegen zorgt
ervoor dat je je overdag energieker voelt
en 's nachts beter slaapt.
Jezelf motiveren is daarbij gewoonlijk
het moeilijkste. Volgende aanpak kan
daarbij bijzonder effectief zijn: neem je
voor om maar 'even' te bewegen. Een
paar minuutjes wandelen, een paar
minuutjes fietsen, maar als je op gang
bent, stijgt je energiepeil vanzelf en kan
je nog altijd beslissen om je bewegings
moment langer of intensiever te maken.
Probleem 2:
Ik voel me constant zo moe
Kies voor fruit rijk aan vitamine C en
help je immuunsysteem een handje.
De winter maakt het je zelfs gemak
kelijk. Niets is zo lekker als heerlijke
mandarijntjes tijdens de koude winter
maanden. Ook kiwi's zitten boordevol
deze versterkende vitamine. Tijdens de
koude maanden komen er al eens vaker
ovenschotels op tafel, liefst gegratineerd
met hopen kaas.
Kies voor een lichte maaltijd om je ener
gieniveau op peil te houden. Natuurlijk
zijn die typische winterschotels niet weg
te denken, maar zorg voor voldoende
afwisseling en een grote portie groenten
bij elke maaltijd. Extra tip: stel het ogen
blik dat je nog eens op je bord schept,
wat uit. Het kan even duren vooraleer je
maag aan je brein vertelt datje genoeg
hebt. Teveel eten kan een loom gevoel
opleveren.
Probleem 3:
Zin in zoet
Na de maaltijd stijgt je bloedsuiker-
spiegel eerst om vervolgens terug te
dalen. Een typisch kenmerk van een
bloedsuikerspiegel aan de lage kant is
'zin in zoet'. Als er dan chocola of dop
beschikbaar is, ben je verkocht. Door
gezonde tussendoortjes als een stuk
fruit, een potje yoghurt of een tas soep
met een boterham in te plannen, hou je
de bloedsuikerspiegel beter op peil. Zo
zal je ook minder last hebben van zin in
zoetigheden.
DIVERSE YOGA LESSEN - KINDER YOGA LESSEN - THERAPEUTISCHE KINDER YOGA
ZWANGERSCHAPS YOGA - RARY MASSAGE - YOGA MASSAGE - SPORT MASSAGE
VOEDINGSADVIEZEN
DORPSSTRAAT 32D - NIEUWERKERK AAN DEN USSEL - WWW.HET-Y06AHUIS.NL
www.sitandgohairstyling.nl
OOSTBUURTSTRAAT 4 2841XN MOORDRECHT 0182-359201
Kerkplein 15
Moordrecht
T 0182-37 08 25
www.kijkopogen.nl
BRILLEN*CON TACT LENZEN
OPTOMETRIE*HOORTOESTELLEN
Aangesloten bij
GELDT VOOR EEN ENKELVOUDIGE STERKTE. VRAAG NAAR DE VOORWAARDE
