VOORNEMENS S
Nieuwe groepslessen
vanaf januari 2015 bij
de Koornmolen
Goede voornemens
en zelfdiscipline
iSÊBk
be^ vciUer vweb <4e fiets
r#rs
ornmolen
IK ZOEK DEELNEMERS!
ZIN
vr»o eopH
Inschrijven of meer informatie:
info@dekoornmolen.nl
www.dekoornmolen.nl
12
hool,
HART VAN HOLLAND ADVERTENTIE 31 DECEMBER 2014
Speciaal om het nieuwe jaar goed te beginnen
betaalt u in de maand januari geen inschrijfgeld
(t.w.v. 45,-) voor het sportcentrum, zwembad
en zwemlessen!
Na de jaarwisseling, als de kerstboom
de deur weer uit is en iedereen zijn
buik vol heeft van oliebollen, kerst
kransen, champagne en overige, in
deze tijd waarin alle voorkomende
lekkernijen in ruime mate aanwezig
zijn, is het moment daar dat de goede
voornemens gestalte gaan krijgen en
komt het aan op de zelfdiscipline en
de instandhouding ervan. Want, wie
neemt het zich niet voor, stoppen met
roken, afvallen, sporten, administratie
op orde, stoppen met slechte ge
woonten. De start is meestal fanatiek
en effectief, maar zodra 1 februari in
zicht komt is het eerste excuus alweer
gevonden en komt de sleet er weer in.
Het jaar is dan al niet meer nieuw en
oude excuses maken weer plaats voor
het goede voornemen. Wat is er nu de
oorzaak van dat alle voornemens niet
worden waargemaakt? Dat heeft alles
te maken met zelfdiscipline.
Zelfdiscipline kan worden uitgelegd
als een gewoonte om te doen wat no
dig is, ook als de zin ontbreekt. Men
sen met zelfdiscipline stellen zichzelf
een doel en belonen zichzelf, ieder op
persoonlijke wijze, na het behalen van
het gestelde doel.
Mensen met weinig of minder zelfdis
cipline weten ook heel goed wat de
doelen zijn, maar hen ontbreekt het
aan de kracht en zin om de taken uit
te voeren, doordat zij heel goed zijn
in het verzinnen van excuses. Taken
worden uitgesteld en leidt tot tijds
druk en schuldgevoel. Zelfdiscipline
IN lO WEKEN NAAR EEN GEZONDE LEEFSTIJL
KOM OOK NAAR DE
INFORMATIE-OCHTEN
17 JANUARI 11:30 u®
RAYMONDE
Sport- en Gezondheidscentrum de Koornmolen verandert regelmatig het aanbod van de
groepslessen. Het nieuwe jaar starten we met deze uitdagende nieuwe groepslessen:
(off)Road Hardlooptraining
Vanaf donderdag 8 januari kunt u meedoen aan onze nieuwe cursus '(off)Road
Hardlooptraining'. Dit is een combinatie van hardlooptraining en de nieuwste trend
'Trailrunning'. Tijdens deze 60 minuten durende training gaan we in de nabije omgeving
oefenen om lange afstanden te lopen, worden er oefeningen gegeven die de kracht,
techniek en het uithoudingsvermogen verbeteren. De training zal zowel op de verharde
weg als off-road zijn.
Aquafitness
De les bestaat uit zeer gevarieerde oefenvormen. In diep
en ondiep water worden de spieren door verschillende
oefeningen verantwoord getraind. Tijdens de les wordt
er gebruik gemaakt verschillende attributen zoals o.a.
dumbells, TRX en startblokken. Het tempo en de zwaarte
van de oefeningen worden aangepast aan de groep. Een
groot verschil met andere groepslessen in het zwembad
is dat er niet alleen aandacht wordt besteed aan conditie,
maar de les ook voor een groot deel uit krachttraining
bestaat. Deze les is op maandag en woensdag.
Aquaslim
Deze les is op maandag en vrijdag en is speciaal
opgericht voor mensen die graag willen afvallen
en centimeters willen verliezen. Het leuke van het
bewegen in het water is dat dit juist uitermate
geschikt is voor mensen met overgewicht, omdat
u in het water praktisch gewichtloos bent.
De combinatie van meer bewegen en een gezonde voeding geeft het beste resultaat als u
gewicht wilt verliezen. Daarom krijgt u bij Aquaslim ook begeleiding van onze diëtist. Samen
met haar kijkt u kritisch naar uw eetpatroon en helpt ze om gezonde keuzes te maken.
HIT
Vanaf woensdag 7 januari 20:00-20:30 (High Intensity interval Training) is een intensieve
30-minuten durende groepstraining waarbij je de grote spiergroepen behoorlijk aanpakt
met gebruik van halters, gewichten en een step.
Dit is een zeer uitdagende workout, geschikt voor iedereen die serieus aan zijn of haar
fitheid wil werken. En ook nog eens 800 cal. Gaat verbranden!
Tweemanspolder 6a 2761 ED Zevenhuizen Tel. 0180-631860 fax: 0180 63 13 80
-ggiirwtev
IN lO WEKEN NAAR EEN GEZONDE
LEEFSTIJL, HET KAN!
Ken jij, of ben jij, iemand met obesitas
(20+ kilo overgewicht) en wil je daar
iets aan doen? ZIN OBESE is hier spe
ciaal voor ontwikkeld. Net als bij het
bekende TV-programma zullen we lO
weken intensief gaan trainen. Ook volg
je een speciaal voedingsprogramma.
Onze gewichtsconsulente en ZINstruc-
teurs helpen en motiveren je zodat er
na 10 weken een schitterend resultaat
op de weegschaal staat. Doe ook mee!
PRIJS Het programma kost éénmalig
€199,- 1 fysiotherapie-consult voor
de conditionele intake.
Schrijf je nu in voor de GRATIS en
geheel vrijblijvende informatie- f
ochtend. Bel direct 0182 - 376177
of raymonde@zinvanbewegen.nl
SPECIAAL AFVAL-PROGRAMMA
VOOR MENSEN MET OVERGEWICHT
10 WEKEN PROGRAMMA
VEEL ZORGVERZEKERAARS
VERGOEDEN (EEN DEEL VAN)
DEZE KOSTEN
van bewegen
BINNENKORT START NIEUWE GROEP!
MAX. 12 DEELNEMERS VOL VOL
Kijk voor ons complete aanbod op www.zinvanbewegen.nl
T 0182 - 376177 welkom@zinvanbewegen.nl
