LOPEN OP Z'N NOORDS OFWEL NORDIC WALKEN
I 8
Hffp 4|
pagina 10
Hart van Holland 20 juli 2005
DE DAMES GAAN:
«Tas
De eerste keer
Overal goed voor
,-w?
'i Mfkf
i-
Poles
Meer informatie: jneÉn
Door de (wandel)dames
Eerlijk is eerlijk. De eerste keren dat
de dames 'lopers-met-stokken'
zagen, lachten ze besmuikt. (Nog
eerlijker: de allereerste keer kwa
men ze niet meer bij). "Ga lekker
langlaufen in het Sauerland of zo!"
Dat was vorig jaar. Langs de Rotte,
waar de dames dagelijks hun rond
je lopen - zonder stokken wel te
verstaan - begon bewegingstech
noloog Eric-Jan Verdoold in de
zomer van 2004 zijn cursussen. En
dus wenden de dames aan het
beeld van lopen met stokken, want
ze ontmoetten Eric-Jan minstens
eenmaal per week, met een of
meerdere cursisten. De belangstel
ling voor - inmiddels weten we dat
het zo heet: - Nordic Walking
groeit, zo ook bij de dames. Na een
jaar trekken ze de stoute schoenen
aan.
We volgen bij Eric-Jan een cursus,
die bestaat uit zes lessen van zo'n
anderhalf uur. En doen verslag.
- -*i.-
Finse oorsprong
Dat de dames moesten den
ken aan langlaufen is niet zo
vreemd. Nordic Walking kent
zijn oorsprong in Finland,
waar het de zomerse training
is van de crosscountry skiërs.
Ook in Amerika is het een
populaire bezigheid, sinds 15
jaar doet men daar aan deze
vorm van sport, alleen noe
men de Amerikanen het
'exerstriding'.
De hal van het recreatiecomplex
vlakbij de Rottemeren is de verza
melplaats voor 'onze eerste keer'.
We zijn met vier cursisten. Na de
kennismaking krijgen we een korte
technische uitleg: de stokken waar
mee we lopen heten 'poles'; de
lengte van de stokken die we gaan
gebruiken wordt afgestemd op de
lichaamslengte.
De ene (wat onhandige) dame
vindt het een hele toer om haar
handen fatsoenlijk in de daarvoor
bestemde polsbanden te wurmen.
Wellicht is haar linkshandigheid
daar debet aan, maar als ze het,
met wat hulp, dan eindelijk voor
elkaar heeft kan het avontuur
beginnen: we gaan op pad!
We starten met de 'sleeptechniek',
waarbij de stokken niet worden
neergezet, maar meegesleept wor
den. Zo leren we de stokken hante
ren: ze moeten losjes in de hand
liggen. Halverwege de route stop
pen we voor een oefeningen-ses
sie. Wij dames ervaren het als
Nordic Walking zorgt ervoor
dat het sportwandelen effec
tiever wordt doordat de rug
schouder- en armspieren tij
dens het wandelen intensief
worden gebruikt. Tijdens de
goed uitgevoerde Nordic Wal
king techniek worden de spie
ren in nek, schouders en
armen doorlopend aange
spannen en ontspannen.
Daarnaast worden met name
rug-, buik- en bilspieren opti
maal gebruikt. Het energiege
bruik is gemiddeld 20%
hoger; de dames merken dat
overigens niet aan de wijzers
van de weegschaal...
enigszins gênant als we diverse
bekenden tegenkomen (prompt
dan is het meest afgelegen wegge
tje van Zevenhuizen druk in
gebruik, hoe komt dat?), maar we
doen braaf wat ons wordt opge
dragen en leren daar veel van. Als
we daarna verder Nordic Walken
i -
weten de dames het al bijna zeker:
we zijn natuurtalentenSoepel
en snel arriveren we bij de vertrek
plaats. Wij zijn verk(n)ocht!
Niks natuurtalent
Na zo'n les of drie lijkt het 'natuur
talent' zomaar ineens verdwenen.
De ene dame blijft wurmen met de
polsbanden en de andere dame
komt steeds in een telgang.
Hoofd/handcoördinatie is toch
lastig, ook bij Nordic Walking.
Maar we geven niet op met als
resultaat dat we de laatste twee
lessen 'geoefend' worden bevon
den en aan de wandel gaan in het
Hoge Bergse Bos. En dan wordt het
pas écht leuk! Want eigenlijk moet
je Nordic Walken in de vrije natuur,
door de modder en de bagger, heu
vel op, heuvel af. En bestijg je dan
de enige echte regionale (ski)berg,
dan moet je het verschil eens uit
proberen: met stokken naar boven
en na zo'n meter of 50 het pad
naar boven te volgen eens even die
stokken weglaten. Dan merk je pas
welk effect die poles hebben
Oef, we zijn boven!
Op grote hoogte beëindigen wij
onze cursus, zonder diploma maar
mét de vaste overtuiging zeer
binnenkort over te gaan tot het
aanschaffen van 'eigen' stokken,
want hier willen wij graag nog
eens terugkomen.
Vakantie
De ene dame reist voor een vakan
tie met haar twee mannen af naar
Drie niveaus/technieken
1. Gezondheid: Nordic Wal
king ontlast de gewrichten,
ontspant de nek-schouderre-
gio en ondersteunt de wervel
kolom. Bij lichamelijk klach
ten aan de wervelkolom,
gewrichten van heup, knie en
enkels kan Nordic Walking
een uitkomst zijn.
2. Sporttechniek: Bij een
goede sporttechniek onder
vinden de deelnemers alle
voordelen van deze trainin
gen aan den lijve. De hartslag
is gemiddeld 5-17 slagen
hoger en het energiegebruik
kan tot 46% toenemen. Het
uithoudingsvermogen wordt
direct getraind.
3. Topsporttechniek: voor zeer
fitte sporters die aan een uit
daging toe zijn en hun fysieke
grenzen willen verleggen.
Niet alleen wordt er gewan
deld met de poles maar ook
wordt aan heuveltraining
gedaan op diverse ondergron
den.
De poles zijn in samenwerking
met wetenschappers, medici
en fitnessprofessionals ont
wikkeld en ontworpen. Ze zijn
gemaakt van koolstofcompo
siet en daardoor stevig en
duurzaam maar toch licht in
gewicht. De ergonomisch ont
wikkelde handvatten en de
speciale polsriemen, waarmee
de ene dame nog steeds wor
stelt, zorgen ervoor dat er een
efficiënte krachtoverdracht
mogelijk is. De verwisselbare
pole-punt en de dop om een
verbeterde grip en schokab-
sorptie op straat mogelijk te
maken, zorgen voor een effec
tieve afzet tijdens het Nordic
Walken.
het Franse land. Er wordt vee
gewandeld in de bergen, maar
zonder stokken. Bij een ter'0^
gemaakte opmerking over ne.
gemis van die handige poles, als -;
via het archeologische pad °P W^
zijn naar de top van de Col
Donon, lachen de manne^
besmuikt, nee eerlijk 9eze9
komen ze niet meer bij. Tijd v°
een cursus of Nordic Walking-
vakantie?
Over vakantie gesproken: Bij
Jan Verdoold kunnen mensen in
matie inwinnen over
het teken van Nordic Walkl"9pken
hem zijn arrangementen te bo
in Frankrijk en Tjechie. De
dame overweegt inmiddels
weekje, niet met haar ma
maar lekker vertrouwd met
andere wandeldame.
Hoe enthousiast de dames ook#
wel vinden ze dat ze wat a ,y ue
in het 'profiel-van-de-germ
nordic-walker' passen. 40
het vrouwelijk geslacht, ten
belegen imago dus, en da
mer. Daar ligt een taak vo
instructeur en promotor v
nieuwe tak van sport.
Het gebied rond de 'skiberg' (aan de overkant van Rotte) is bij uitstek geschikt voor Nordic Walking.
Na een beginnerscursus bestaat de mogelijkheid door te gaa
vaste traininggroep. Bel voor meer informatie: Every-o"®
Walking: 06-21823596 (Eric-Jan Verdoold) of kijk op de w
www.every-one.nl
