Be Fair-dames
totaal uit vorm
van De Gouwe Smash
Waddinx veen - tennissers
weken weer naar hal uit
i
kruiderij
de peperboom
Donderdag speelt
Be Fair tegen Lyra
Sport en voeding
is belangrijk
Titel voor heren 1
■Ju
Laatste competitiewedstrijd om zeven uur
Goed turn-
werk van
TOOS-gym
Scholieren
starten de
Burgemeester
schiet bal
eten en drinken
voordesport
fr
WEEKBLAD-SPORT EN RECREATIE
o
Ook voor HSW
viscompetities
hoog over
De Sperwer
welkom bij
Be Fair-jeugd
1
'il
O' '"v"-
V
1
p
WEEKBLAD VOOR WADDINXVEEN - WOENSDAG 25 MEI 1983
4
-------
T
PASSAGE 228 WADDINXVEEN
7
1
Heren 1 van de tennisvereniging De Gouwe Smash is kampioen geworden van de 3e klas. Op de foto v. l.n.r. Wim
Plomp, Hans Blom, Jan Terpstra en Teun Los. (Foto: Weekblad voor Waddinxveen/Peter Doornebal.
WADDINXVEEN Zaterdag was de wind en de regen opnieuw de
grote spelbreker op de vijfde wedstrijddag van de landelijke com
petitie voor de tennisvereniging ‘Waddinxveen’. Uitwijken naar de
tennishal was opnieuw een noodzaak om niet te veel op het sche
ma af te wijken. Jan van Gils was weer een prima gastheer.
l
Ff
I
Protein Puur
Eiwitkoncentraat
voor de
spieropbouw,
onmisbaar bij alle
kracht- en
duursporten.
die bij transpiratie
verloren gaan. Tegen
prestatieverlies en
spierkramp.
(met druivesuiker)
Energie-toevoer vóór en tijdens
de wedstrijd. Verlegt de
vermoeidheidsgrenzen.
Powerback
Herstelt snel de energie na zware
inspanning. Wekt de eetlust
weer op.
2
afstand wordt de eindsprint ontzet
tend spannend..
Müsli-repen
Lichtverteerbare,
frisse tussen voeding
op wedstrijddagen.
Krachtige energie
bron. Smelt niet.
kansloos ten onder tegen de toekom
stige kampioenen.
Bij de jeugd ging het bij de mixed
teams iets beter: t/m 14 jaar won
met 3-2, het eerste t/m 17 won met
4- 1, het tweede verloor echter met
5- 0. Bij de jongens t/m 17 jaar was de
teleurstelling groot. Tegen nummer
2, Love ‘70, werd met 5-0 verloren.
De tegenstander was, mede door de
verharde banen, moeilijk te bespelen.
De nederlaag tegen de toekomstige
kampioenen viel te hoog uit.
WADDINXVEEN Donderdagavond speelt tweedeklasser Be Fair de laatste
competitiewedstrijd tegen Lyra. De wedstrijd begint om zeven uur.
ding voorkomen. Om de bouw- en de
beschermende stoffen in voldoende
mate te kunnen opnemen, moet je
kiezen voor gezonde voedingsmid
delen bijv, bruinbrood is beter dan
witbrood omdat er meer vitamines en
mineralen inzitten. Omdat je aan
sort doet, heeft je lichaam extra voe-
dngsstoffen nodig, omdat er meer ge
vraagd wordt aan spierkracht. Na een
training of wedstrijd eet je vaak
meer, omdat ja dan honger hebt en
daardoor wordt het extra wat je aan
stoffen nodig hebt aangevuld mits je
goed eet.
met 3-2 van Nieuwerkerk en kan
alleen nog aan het kampioenschap
denken als de laatste wedstrijd met
5-0 zou worden gewonnen. Team 25
van A. van Erk haalde via de single
van A. van Erk en de dubbel van J.
van Hooft en A. van Erk 2 punten
binnen. H. Poot kon ondanks de ne
derlaag met droge ogen het center
court verlaten.
T. Broere speelde bij team 26 de ster
ren van de hemel, haar teamleden
bleven echter met beide benen op de
grond en dus 4-1 voor Bergambacht.
De degradatie is bijna een feit. Team
27 verloor ondanks de beslissende
3 setten met 3-2 van Bergvliet.
Team 28 ging kansloos met 4-1 ten
onder tegen Berkenrode.
van het leuke spel dat deze 12-jarigen
ten toon spreidde. Ook Plaswijck, de
tegenstander uit Rotterdam, was met
grote getalen aanwezig. Mede omdat
zij kampioen konden worden. Zij
werden dit dan ook door met 4-1 te
winnen. Het waren alleen Casper Do-
lislager en Hendric van Kreel die voor
een punt konden zorgen. Een sterk
spelende Alexander van de Hoek en
Roos van Tol konden in de beslissen
de partij niet vermijden dat de tegen
standers met de bloemen naar huis
gingen.
Het woensdagmiddag jeugdteam staat
4-0 voor tegen de Gouwe Smash.
Door de hevige regenval konden er
twee partijen niet worden gespeeld.
Marcella Franken en Bard-Willem van
Kreel zorgden voor de winstpunten.
Av
v
DINSDAG DAMES
Dames I liet teleurstellend twee pun
ten liggen tegen Zevenhuizen, waar
door Bleiswijk de koppositie over
nam. De laatste wedstrijd tegen Bleis
wijk moet gewonnen worden. Dames
2 blijft vechten voor het behoud
van het 4e klasseschap, op 2-2 werd
afgebroken.
Dames 3 deed het weer goed en won
met 3-2, waardoor de tweede plaats
vrijwel zeker is.
Dames 4 won weer eens (4-1) en da
mes 5 kwam na enkele overwinnin
gen weer met beide benen op de
grond (5-0 vèrlies).
WADDINXVEEN - Bij de tennisver
eniging De Gouwe Smash heeft alleen
het eerste herenteam aan de hoogge
spannen verwachtingen kunnen be
antwoorden. In de voorlaatste wed
strijd werd "het kampioenschap reeds
een feit. Dames I liet twee belangrij
ke punten liggen en zal de laatste
wedstrijd nu persé moeten winnen
om zich kampioen te mogen noemen.
De derde kampioensgegadigde, de
jongens t/m 17 jaar, verloor met 5-0
van nummer twee en kan het nu ver
geten.
(6-1). Buiten viel er ondertussen niet
meer te vertoeven, dus naar de hal.
De onderbreking had de tegenstander
meer goed gedaan dan Wim. Wim
moest de tweede set prijsgeven en
keek in de derde set snel tegen een
4-1 achterstand aan. Dat werd Wim
te gek en hij stelde orde op zaken: 7-
5. Jan en Teun klaarden hun karwei
snel.
Inmiddels waren de beide concurren
ten Be Fair en Plaswijk ook naar de
hal uitgeweken. Door de stand van
die partij op dat moment was het
kampioenschap een feit. Hans en
Wim zetten de kroon daarna nog
even op het kampioenschap door hun
partij met 6-2, 6-3 te winnen.
Voor het overige viel er bij de heren
niet veel verheugends te melden. Het
tweede herenteam kwam door de re
gen helemaal niet aan de bak, heren 3
en 4 verloren beide van de kampioen
(resp. met 4-1 en 5-0). Voor heren 3
niettemin een belangrijk puntje in de
strijd om de laatste plaats.
Zaterdag mixed had het zwaar te ver
duren. Het eerste team haalde zoals
gebruikelijk weer enkele punten bin
nen (2-3), de andere 3 teams gingen
WADDINXVEEN - Zaterdag 28 mei
begint ook voor de hengelsportvere-
niging Waddinxveen (HSW) weer de
viscompetities voor het seizoen 1983-
1984. Deze competities bestaan uit
een zomeravond- en een zondagoch-
tendcompetitie, De kosten
voor de wedstrijden zijn fl. 14,--,
fl. 6,- en fl. 12,50. Elk lid van HSW
die mee vissen wil kan zich opgeven
zaterdagochtend 28 mei om 5.30 uur
aan het NS. station, vanwaar het ver
trek voor de eerste wedstrijd plaats
vindt naar de Leidse Vaart.
De eerste zomeravonwedstrijd wordt
gevist in de Heimanswetering (alter
natief Aarkanaal) op dinsdag 31 mei
waar zich om 18.30 uur dient te mel
den om mee te kunnen vissen. Voor
meer informatie kan men zioh wen
den tot de wedstrijdleiding p.a. J.W.
Frisoweg 32 tel: 01828- 17991.
TOURNOOI
Onder stralende zon en perfect geor
ganiseerd is onder grote publieke be
langstelling het jaarlijkse streekelftal-
lentoernooi gehouden door ‘Be Fair’.
Veertien standaard teams uit de om
geving van Waddinxveen hebben dit
jaar deelgenomen.
In poule A werd Spirit met 10 pun
ten eerste, WDS door een beter doel
saldo tweede en Berkel derde. In
poule B was het organiserende Be
Fair de sterkste en behaalde eveneens
10 punten gevolgd door Soccer Boys.
In de finale tussen de oude rivalen
heeft Spirit verdiend met 2-0 gewon
nen en kwam hierdoor in het bezit
van de Vandenbergbokaal. WDS en
Soccer Boys speelden 0-0 gelijk, zo
dat strafschoppen de beslissing moest
brengen. Hierin was WDS beter en
behaalde de derde plaats.
WADDINXVEEN - Tijdens de Neder
landse Kampioenschappen van de
sectie Topsport van het K.N.G.V. in
Joure hebben de 3 TOOS turners, die
zich via de voorwedstrijd hadden ge
plaatst, weer goede prestaties gele
verd. Het gaat bij deze Kampioen
schappen om oefeningen in de ver
plichte oefenstof, die naarmate de
leeftijd van de turners hoger is. moei-
lijker worden. In de klasse 5a (11-12
jarigen) was het Marcel Lugthart die
voor TOOS de eer hoog moest hou
den. Daar de punten van de voor
wedstrijd ook meetelden, startte hij
op een 15e plaats. Hij draaide een
goede wedstrijd met een cijferreeks
van 7.25 tot 8.75 p. Nochtans zakte
hij in het klassement naar de 18e
plaats. De concurrentie deed het
blijkbaar erg goed.
‘s Avonds om half 7 traden de ge
broeders Dirk (kl. 4a, 13-14 jaar) en
Siebe Verweij (kl. 3a. 15-16 jaar) in
het strijdperk. Beiden draaiden hun
oefeningen beter dan op de voorwed
strijd. Met nog een foutje op rek
haalde Siebe toch een prima score
van 48p. op 6 toestellen en Dirk deed
niet veel voor hem onder met zijn to
taal van 46.90 p. Ook bij hen telde
de score van de voorwedstrijd mee.
Siebe bleef op zijn reeds behaalde 5e
plaats staan met een totaal van
92.80 p. Opnieuw een goede presta
tie van deze 16-jarige turner, die en
kele weken geleden een 3e plaats be
haalde op het Ned. Kamp, sectie
Wedstrijdsport in de catagorie junio
ren (17-18 jaar). Door zijn goede
prestatie kon broer Dirk zich in het
klassement nog een plaatsje naar bo
ven werken. Hij eindigde als 6e van
de 14 deelnemers.
WADDINXVEEN - Voor de vorige
week woensdagavond in het Burge
meester Wamaarplantsoen gehouden
voetbalwedstrijd Waddinxveen 750-
Haastrecht 750 werd de aftrap ver
richt door burgemeester C.M. van der
Linden en voorzitter van de Stich
ting 750 jaar Wim van Baarle. Beiden
heren liepen gemakkelijk door de
Haastrecht verdediging heen waarna
de burgemeester op 3 meter voor het
doel de bal hoog over schóót.
Het versterkte Haastrechtse elftal
ging agressief uit de startblokken en
voor dat het Waddinxveense elftal
goed en wel wist dat ze aan het voet
ballen waren moest Arie Plaisier de
bal al twee maal uit het net vissen
doordat Leo Mimpen en gastspeler
Ton Trouwborst wisten te scoren.
Het Waddinxveense elftal dat was
samengesteld uit spelers van Be Fair,
Waddinxveen en W.S.E. kwam toen
wat los en de spelers begonnen aan
elkaar te wennen. Tot de rust hadden
de Waddinxveners een overwicht
maar men kon niet tot scoren ko
men.
In de tweede helft kwam het Haas
trechtse elftal zelfs op 3-0 door Wim
Rietveld maar toen was het gedaan
voor de Haastrechters. Een wat on
duidelijk gegeven penalty werd door
Ron Coppejans goed benut en even
later kopte de aktieve Ben Yaya de
bal recht omhoog waarna Fred
Schoonderwoerd de bal hard kon in
schieten. Hierna kwamen Kees Mou
nts en Peter Janssens nog enkele ke
ren in een kansrijke positie maar men
moest tot de 30e minuut wachten
totdat de gelijkmaker bij de Haas
trechtse selectie in het doel ver
dween. De matig keepende doelman
Ad Dekker kon niet voorkomen dat
de voortreffelijk vrijgespeelde Wim
de Beste de gelijkmaker scoorde. De
Waddinxveense defensie met als uit
blinker Arjan Blom hield de zaak ste
vig onder controle en ook het Haas
trechtse bastillon bleek verder on
neembaar zodat de beide coaches
Fred van der Lem en Nico Gotten-
bros elkaar de hand konden drukken
na dit voor alle partijen bevredigen
de resultaat. Daarna kregen de spe
lers uit handen van Wim van Baarle
een vaantje uitgereikt als aandenken
van deze unieke wedstrijd.
PRESTATIELOOP
Aan de Sportweek Prestatieloop, vo
rige week donderdag georganiseerd
door de sportclub Antilope werd
door ca. 50 deelnemers deelgenomen.
Het parcours ging geheel door Wad-
dinxveen. Na de start op de Alb.
Thymlaan liep men op de Staringlaan
richting Groensvoorde, vervolgens via
de Beethovenlaan naar de Pr. Willem
Alexandertunnel, om gelijk daarna
het pad langs de spoorlijn te volgen.
Via de Bilderdijklaan kwam men
weer op de Staringlaan, waar men
naar gelang de afstand die men wilde
lopen, direct rechtsaf sloeg naar de
finish of dezelfde ronde voor resp. de
2e - 3e of 4e keer liep.
Het weer was geweldig en de tijden
waren daar ook naar Op de 3 km.
wist Mark Hilberts, Robert Smaal
nog net voor te blijven in resp. 11.20
min. en 11.32 min. Alex van Kreve
len werd 3e in 12.07 min. en Andre
Holberts 4e in 12.12 min. Op de
5400 mtr. werd van v.d. Blom le ge
volgd door D. v.d. Pol. De 3e afstand
7800 mtr. werd gewonnen door B.
Kraan in 30.30 min. G.v.d.Berg deed
er precies 8 min. langer over.
Op de 10.000 mtr. werd door de ge
broeders Droog gestreden om de ere
plaatsen. le werd Martin in 33.09
min. - 2e Cor in 34.01 min. - 3e Ge
rard in 34.32 .Jan de Jong werd 4e
in 34.52 min. Als le veteraan eindig
de B. Brand uit Boskoop in 36.05
min.
WADDINXVEEN De dames van de
afdeling tennis van de christelijke
sportvereniging Be Fair hebben er
vorige week erg weinig van terecht
gebracht. Alle wedstrijden gingen ver
loren. Diverse teams die twee weken
geleden op rozen leken te zitten,
moeten nu tegen het degradatiespook
gaan vechten.
Toch blijkt ook in deze barre tijden
dat het plezier in het spel duidelijk
aanwezig is. Vermoedelijk onder
schatten de dames hun tegenstand
sters die ze in de eerste wedstrijden
zo ruim versloegen. Alle teams
hebben zich voorgenomen er de laat
ste wedstrijd nog wat moois van te
maken.
Alleen de mini-meisjes t/m 12 jaar
haalden het eerste kampioenschap
binnen door met 8-2 van Love 70 te
winnen. Petra Broere, Jolanda Boon-
stoppel, Eveline Bekker en Lisette
Baas vormen dus de eerste kampioen-
tjes van het Be Fair-tennis dit jaar.
Gefeliciteerd!
Team 24 van C. van Doom verloor
WADDINXVEEN - De Waddinxveen
se postduivenvereniging De Sperwer
nam deel aan een concours vanuit
Mennecy. Afstand 418 km. In con
cours gelost 388 duiven om 6.30 uur
Aankomst le duif 11.33. Laatste
11.50 uur. Snelheid le duif 1386
m.p.m. Uitslagen:
M. Anders 1-20-26-34-43-44-48-51-
52-64-83
M. Tollenaar 2
D. Heeren 3-5-8-10-37-57-63-82
H. Vink 4-24-50
H. Metselaar 6-7-9-12-23-29-53-66-
78-91-94
J. Koren 11-88
M. Verbeek 13-46-68-69-92
J.W. Sekeris 14-41-47-86
Toor en Zn. 15-16-25-35-73
N. v. Vliet 17-19-27-45-49-67-97
N. Hoogerdijk 18-30-58
Smit-Troost 21-36-38-40-60-65-79-
81-93
J. Jansen 22-3U39-59-74-85
P. Bonefaas 28-61-87
C. Hofman 32-56-75
A. H. Kivits 33-89
C. A. Bode 42-54-55-62-84-95
Twigt en Zn. 70-77-80
A. Hofman 71-72-76
A. de Wit 90
D. Degenhardt 96
WADDINXVEEN - Woensdag 1 juni
houdt de afdeling voetbal van de
christelijke sportvereniging, evenals
vorig jaar in het Burgemeester War-
naarplantsoen een sportdag voor al
le jongens van de eerste en tweede
klassen van alle basisscholen in Wad-
dinxveen. Deze open dag of sport
dag heeft ten doel de jongens (leef
tijd 6 t/m 8 jaar), met het voetbal
kennis te laten maken op een ont
spannende en sportieve manier.
Sinds maart 1982 is het mogelijk om
bij Be Fair als F-pupil te voetballen
en dat de voetbalsport ook bij deze
“kleine jongens” reeds leeft blijkt
wel aan de stroom aanmeldingen die
Be Fair kreeg te verwerken, op dit
moment zijn er reeds 3 teams.
Gezien het plezier dat deze jongens
aan het voetbal beleven, vond Be
Fair het zinvol voor deze leeftijds
groep een open dag te houden, zo
dat iedere jongen in de gelegenheid
wordt gesteld met zijn leeftijdsgeno
ten Be Fair en het voetbal beter le
ren kennen. Door de jeugdafdeling
van Be Fair werden alle scholen hier
voor uitgenodigd en om hun mede
werking gevraagd, zodat op een gro
te opkomst wordt gerekend op
woensdagmiddag 1 juni a.s. om 13.30
uur wordt begonnen met voetballen.
JEUGD
Het le jeugdteam uitkomend in de
Hoofdklasse verloor van SLTC uit
Sliedrecht met 4-1. Martin Derks
speelde een zeer sterke pot en ver
loor in 3 sets. Gea Kok won haar
single in overtuigende cijfers. Kam
pioenschap is nu van de baan, degra
datie is nog steeds mogelijk. Zaterdag
zal men 2 punten moeten pakken om
zich te handhaven. Het 2e team won
verrassend van zustervereniging Be
Fair met 4-1
Frank Zandee verloor zijn single,
maar zijn zus Heleen maakte dit di
rect goed door haar partij te winnen.
Ook de dubbel van Luuk Schouten
en Frank Wekking kon in winstpun
ten worden omgezet. De 2 gemengd
dubbels werden beiden in 3 sets ge
wonnen. Het team van Armand Wie-
linga staat met 3-1 achter. Door tijd
gebrek kon de dames-dubbel niet ge
speeld worden. Het team verzekerde
echter dat ook deze partij gewonnen
zal worden. Het jongste team speelde
eerste pinksterdag, door het zonnige
weer waren er vele mensen getuige
DAMESCOMPETITIE
Team 23 wist in de damescompetitie
van Waddinxveen-tennis met een 4-1
zege op Victoria voldoende punten
binnen te halen om het kampioen
schap te vieren. Het is voor het derde
achtereenvolgende jaar, dat dit team
- zij het in steeds andere samenstel
ling - een poging gaat wagen de le
klasse te bereiken. Hopelijk zal het
deze keer lukken.
Team 24 speelde met invalster Bep
Wekking tegen TIOD en verloor met
3-2. Riet verloor ternauwernood haar
single en ook Wil (Albers) kon het
niet bolwerken. Zij won echter haar
dubbel met Wil (v.d. Berg) vrij ge
makkelijk. Ook Bep en Wil wonnen
zonder veel moeite hun dubbel.’“Bep
en Riet begonnen in hun dubbel net
weer op elkaar ingespeeld te raken,
toen de regen hen dwong de wed
strijd te onderbreken. Het laatste
punt ging uiteindelijk naar de tegen
standers.
Team 25, met invalster Marineke
Compeer verloor met 3-2 van Bleis
wijk. Marineke had nog te weinig
kunnen spelen en miste de finishing
touch. Aangezien het kampioenschap
voor dit team al een feit was, werd
over dit verlies niet lang getreurd.
Team 26 verbeterde het resultaat
tegen TIOD. Werd bij de eerste ont
moeting met 4-1 verloren, nu wisten
Atty en Alie hun dubbel te winnen
in 2 sets. Nieske won wederom haar
single, nu van E. de Bruin. Een goede
prestatie, 2-3.
Team 27 behaalde net als vorige keer
een 4-1 overwinning op IJsselpark.
Met koploper TVKL op 1 1/2 punt
GEZONDE VOEDING
Een goede voeding is dus belangrijk
voor een sporter. Als je de volgende
voedingsmiddelen gebruikt, kun je er
zeker van zijn dat je elke dag vol
doende van deze belangrijke voe
dingsstoffen binnenkrijgt:
-bruinbrood of volkorenbrood, dun
besmeerd met halvarine, belegd met
kaas en vleeswaren, daarnaast eventu
eel nog zoet beleg;
-4 bekers halfvolle melk of melkpro-
dukten;
-minimaal 1 verse vrucht,
-normale portie niet te vet vlees in de
warme maaltijd;
-ruime hoeveelheid groenten;
-aardappelen, bij voorkeur gekookt,
-niet te vette jus;
-gezonde tussendoortjes zoals: fruit
en rauwkost.
Opbouwdranken Pro-drink Isostar en Mineral drink Energy drink
De eiwitrijke totaalvoeding, Dorstlessers die snel
voor de spieropbouw en als werken en de
lichtverteerbare maaltijd op mineralen aanvullen
wedstrijd- en
trainingsdagen.
HEREN
Onder slechte omstandigheden werd
de wedstrijd, die het kampioenschap
zou kunnen brengen, begonnen. En
ook het tennissen begon qua resul
taat al even teleurstellend. Na een
spannende eerste single van Jan Terp
stra (5-7,6-7) werd tegen een 1-0
achterstand aangekeken.
Hans Blom en Teun Los trokken de
stand zoals verwacht, maar toch met
de nodige moeite gelijk (6-2, 1-6,
6-0), waarna Wim Plomp de tweede
single begon.
De eerste set werd vlot gewonnen
‘ZONLICHT’
Op 2e Pinksterdag werd na afloop
van het toernooi de laatste trekking
van de aktie Zonlicht verricht. De ge
lukkige winnaar van de Fiat Panda
geleverd door garage Kool was met
lotnummer 1361 de aanvoerder van
Be Fairs derde elftal, Ed de Schep
per.
Het team van Joop Nederhof won
met 4-1 van Zevenhuizen. Jos van de
Born was een waardig invaller door
één van zijn dubbels te winnen. De
gradatie is hierdoor uitgesloten en zal
men waarschijnlijk een derde plaats
behalen.
Het team van Leo Wempe won met
4-1. De sterke 2e singelaar Herman
de la Croix moest wegens ziekte uit
vallen. Hij werd hierdoor vervangen
door René Hendriksz. Beide dubbels
wist hij samen met Dolf de Vries en
Leo in overtuigende cijfers te win
nen. Ook wist Dolf, ‘de jonge’ geta
lenteerde speler zonder moeite zijn
single te winnen. Piet van de Vlies
had niet zijn dag, zijn single moest hij
met duidelijke cijfers gewonnen ge
ven. Maar opgepept door coach Leo
werd de dubbel wel gewonnen. Dit
team staat nu gedeelde eerste plaats.
Volgende week zal men uit tegen
Overschie 3 punten moet pakken om
kampioen te worden. Geen makkelij
ke opdracht maar met een beetje ge
luk moet dit toch wel mogelijk zijn.
Het team van Tom van de Berg ver
loor met 3-2. Werden de eerste 3 par
tijen vlot verloren, later begonnen de
Waddinxveners pas echt te tennissen.
De laatste 2 partijen konden dan
ook, zij het door drie-setters in winst
worden omgezet.
s
WADDINXVEEN - Om je lichaam
in een geode konditie te brengen en
te houden is trainen belangrijk, dat
weet iedereen. Als je veel aan sport
doet is het ook belangrijk dat je een
goede voeding gebruikt, dit helpt
namelijk mee aan je konditie. Belang
rijk daarbij is dat je weet wat je dan
moet eten en drinken.
Je lichaam heeft verschillende stoffen
nodig, die je d.m.v. de dagelijkse
maaltijden moet opnemen. Een ge
zonde voeding levert deze belangrijke
voedingsstoffen die we kunnen inde
len in de volgende groepen:
*Bouwstoffen, voor het vormen en
groeien van cellen en weefsels zoals
o.a. de spieren. Deze bouwstoffen
zijn: eiwitten, vitamines en minera
len.
Brandstoffen, voor de energie die
nodig is voor lichaamsbewegingen en
het warmhouden van het lichaam,
namelijk 37 graden C. Brandstoffen
voor het lichaam zijn: vetten en kool
hydraten (suikers).
*Beschermende stoffen, voor o.a.
weerstand tegen ziektes. Deze be
schermende stoffen zijn: vitamines
en mineralen.
Volwassen mensen moeten deze voe
dingsstoffen gebruiken voor het be
houden van een goede gezondheid;
kinderen hebben daarnaast nog wat
extra nodig voor een optimale groei.
Deze bouw- brand- en beschermende
stoffen moeten in de dagelijkse voe-
1
4. i
■z
